Iarna este pe sfârșite, sărbătorile au trecut, iar tu ai rămas cu o stare de melancolie din care ți-e destul de greu să evadezi și mai ales să îți găsești motivația de a face sport.
Reîntoarcerea la o activitate solicitantă, precum sportul, după o perioadă destul de lungă de vacanță, poate deveni dificilă dacă nu ai parte de o motivație puternică.
Astăzi, Life Care și-a propus să fie aliatul tău și a întocmit o listă cu 3 strategii care să te motiveze să faci mișcare atunci când nu ai chef de sport.
Gândește-te la relaxarea de după
Activitatea fizică îți insuflă o stare de bine și, paradoxal, îți oferă și mai multă energie decât aveai înainte. În loc să te concentrezi pe cât de greu ți se pare antrenamentul, este indicat să te gândești la cât de bine te vei simți și cât de satisfăcută vei fi când îl vei termina.
Concentrează-te asupra scopului
Oricare persoană interprinde fiecare activitate cu un anumit scop. În momentul în care te apuci de sport, îți setezi un rezultat la care vrei să ajungi. Fie îți dorești să scapi de câțiva centimetrii în plus, fie vrei să îți tonifiezi mușchii sau chiar să pui masă musculară. Indiferent care este scopul tău, în momentele când vrei să renunți, oprește-te pentru o clipă și gândește-te la rezultatul pe care îl vei avea dacă vei continua să faci sport. Dacă ai îndeajunsă încredere în tine că vei reuși, cu siguranță, vei fi atât de motivat încât nu vei mai avea niciun moment de slăbiciune.
Fă-ți un plan de atac
Pentru a rămâne motivată pentru o perioadă îndelungată, fii organizată și stabilește-ți din timp zilele și orele la care vei face sport, iar în acest fel, nu vei mai fi tentată să amâni motivând că în momentul acela ai ceva mai important de făcut. Nu! În acel moment tu trebuie să faci activitate fizică.
De asemenea, ține un jurnal de activitate în care să îți notezi fiecare antrenament pentru a constata evoluția și pentru a te motiva să-ți duci la bun sfârșit planul!
Știm că nu este ușor să îți păstrezi motivația în a face sport, însă cu ambiție și perseverență nimic nu este imposibil!
fitnessmag.ro
