Постоянный партнёр различных спортивных мероприятий Sporter OMactiv, поделился десятью секретами вечной жизни кроссовок для тех, кто не хочет прощаться с любимой парой.
1. Выбирайте кроссовки, учитывая пронацию
Пронация – это особенности постановки стопы при ходьбе и беге. У 70% людей нейтральная пронация – они равномерно распределяют вес тела на стопу и могут не заморачиваться с выбором кроссовок.
Но если у вас избыточная пронация, когда при ходьбе стопа заваливается внутрь, вам нужны кроссовки с супинатором во внутренней части стопы. Если недостаточная пронация – с супинатором во внешней части стопы. Кроссовки без супинаторов порвутся в этих зонах из-за избыточного давления. Выбрали модель – уточните у консультанта, есть ли она с нужной пронацией.
Кроссовки с жёсткими поддерживающими элементами в нужных зонах ещё и постепенно выравнивают стопу и снижают нагрузку на суставы.
Как определить пронацию стопы: наступите мокрой ногой на лист бумаги, отпечаток проявит все особенности стопы.
2. Покупайте обувь на полразмера – размер больше
В жару нога расширяется, а зимой тёплым носкам нужно место. Если кроссовки впритык, выше вероятность того, что они порвутся.
3. Пользуйтесь пакетиками с абсорбентом
Не выбрасывайте пакетики с абсорбентами. Закидывайте их в обувь после каждой прогулки и пробежки. Они впитают влагу, продлевая срок службы материалов и предотвращая появление неприятного запаха, что тоже хорошо.
4. Используйте ложку – не убивайте задник
Умрёт задник, и кроссовки перестанут фиксировать стопу – их придётся выбросить, даже если все остальные части целые. В разболтанных кроссовках вы скорее подвернёте ногу.
5. Аккуратно снимайте обувь
Чтобы не сломать задник и не растянуть поддерживающие элементы, всегда развязывайте шнурки и не снимайте обувь другой ногой. Если совсем лень, приобретите обувь на липучке или замените шнурки силиконовыми или резиновыми – их проще развязывать.
6. Не шнуруйте кроссовки слишком плотно
Так вы создаёте избыточное давление на верхнюю часть обуви, из-за чего нарушается баланс, и кроссовки могут порваться в неожиданном месте.
7. Не стирайте кроссовки в стиральной машине
По необходимости стирайте стельки, а лучше приучитесь использовать дезодорант для обуви.
8. Не носите одну и ту же пару каждый день
Чередуйте минимум две пары. Никакие модели не рассчитаны на ежедневную носку – кроссовкам нужно хотя бы успевать просушиться. И это выгодно: вы дольше проносите две пары, чередуя их, чем две пары, одну за другой.
9. Не шаркайте по асфальту
Кроссовки спроектированы для нормальной ходьбы. В них нет поддерживающих элементов в тех местах, на которые приходится нагрузка во время шарканья. Да и неприлично это.
10. Носите подходящие носки
Для прогулок подойдёт и хлопок, но на тренировках носите компрессионные носки. Они спасают от судорог и мозолей, не скатываются, поддерживают нормальное кровообращение и впитывают лишнюю влагу. Кроссовкам это понравится.+
Следуйте этим советам, и ваши любимые кроссовки будут служить вам долго.
