Врачи ее рекомендуют всем, кто желает вести здоровый образ жизни, несмотря ни на что: в качестве реабилитации, или для тех, кто только решил заняться фитнесом, для тех, кто находится в «интересном положении» или для мамочек с детьми, и даже тем, кто уже давным-давно забыл, что такое физкультура - аква-гимнастика, пару десятилетий назад, или, как это сейчас модно аква-аэробика! 
Что может быть приятнее, чем под веселую музыку плескаться в бассейне. Занятия в воде будут полезны и доставят массу удовольствия всем. Это, на первый взгляд, ребячество, имеет под собой абсолютно точное, научное обоснование. Как только человек «поднялся» на две ноги, и перестал использовать руки для ходьбы, он начал платить за это своими суставами и позвоночником. Сила притяжения Земли ежесекундно действует на наше тело, «стирая» хрящевую ткань. Вода «освобождает» опорно-двигательный аппарат от чрезмерной нагрузки, которая создается за счет действия силы гравитации. В какой-то мере, вода - это вакуум, в котором сила гравитации существенно снижается, а занимающийся как космонавт на орбите – способен отрабатывать отдельные движения, не испытывая нагрузки на позвоночник и суставы. Это главное преимущество водных видов спорта.
Другое преимущество занятий в воде, это функциональное, гармоничное развитие тела. Это значит что занимаясь аква-аэробикой, Вам не надо «прокачивать» отдельные группы мышц, ведь для того чтоб держаться на воде, организм использует огромное количество мышц. На примере шеи, вроде как не очень-то важная часть тела, в смысле подтянутости фигуры, можно понять насколько комплексно воздействуют на организм занятия в воде: возьмем любое упражнение в воде на животе, на спине или на боку, или просто плавание. Во всех случаях нужно удерживать голову над водой, просто чтоб не захлебнуться, и, между прочим, в это время тренируются мышцы шеи, которые влияют на весь позвоночный столб, в частности на осанку.
Кроме того, колебания воды, производят легкий массаж, а о пользе и эффектах массажа известно, в большей или меньшей степени, всем.
Аква-аэробика, или аква-гимнастика занимает, на данный момент, солидную нишу в арсенале фитнес клубов. И это все не зря, ведь данный вид фитнеса предназначен для всех категорий людей, с рождения до самых старших лет: беременным, после травм в качестве реабилитации, для людей с избыточным весом, для людей старшего возраста, при патологиях суставов и позвоночника.
Учитывая приближения пляжного сезона и активное посещение водоемов в летний период, мы решили порадовать Вас кратким пособием для занятий в воде, которое не даст Вам заскучать на пляже, возле бассейна, или наоборот, вдохновит пойти и записаться в фитнес клуб, где проводятся занятия в бассейне.
Перед тем как начать делать упражнения, следует знать несколько правил:
1.Так как плотность воды выше плотности воздуха, большинство упражнений работают на сопротивление в воде.
2.Раскрываем ладони, стопы, увеличиваем поверхность сопротивления, т.е. повышаем нагрузку.
3. Держим темп.
Координатор групповых программ в Fitness & Wellness клубе Alexia
Виктория Кривоухова
