loading...

Sporter Shop: ce suvenire veți putea cumpăra ca amintire despre Maraton

Dragi participanți și invitați ai celei de-a cincea ediții aniversare a „Maratonului Internațional Chișinău”, vă aducem la cunoștință că pe teritoriul SportExpo din cadrul orășelului sportiv al evenimentului va funcționa magazinul „SporterShop”, unde veți putea achiziționa tot felul de suvenire și lucrușoare interesante cu logo-ul maratonului.

19 septembrie, 06:58800
Aquarelle FM susține cel de-al cincilea „Maraton Chișinău”!

Postul de radio Aquarelle FM va evolua în calitate de partener media al celei mai grandioase curse de alergare din țară – cea de-a cincea ediție a „Maratonului Internațional Chișinău”, care va avea loc pe 29 septembrie în Piața Marii Adunări Naționale.

16 septembrie, 06:532080
22 august, 11:00123

Что такое пороговый бег?

Это бег на уровне лактатного порога.

Темп такого бега — «комфортно тяжелый». Это примерно 83-87 % от вашего VO2max, или 88-92 % от максимальной ЧСС. В зависимости от возможностей и физической формы бегуна, это будет самый быстрый темп, который он может поддерживать 20-60 минут. 

Во время порогового бега лактат и ионы водорода закисляют мышцы, спортсмен чувствует сильную усталость. Чем интенсивнее он будет тренироваться, тем выше будет поднимать свой «порог». В результате он сможет бегать дольше и быстрее.

Пороговый бег рекомендуется для повышения выносливости и увеличения периода времени, в течение которого вы можете поддерживать относительно быстрый темп.



Схема тренировки для практики порогового бега


  • 1,5 км в легком темпе
  • 6 км в пороговом темпе
  • 1,5 км в легком темпе
sursa isport.ua
0