loading...

Sporter Shop: ce suvenire veți putea cumpăra ca amintire despre Maraton

Dragi participanți și invitați ai celei de-a cincea ediții aniversare a „Maratonului Internațional Chișinău”, vă aducem la cunoștință că pe teritoriul SportExpo din cadrul orășelului sportiv al evenimentului va funcționa magazinul „SporterShop”, unde veți putea achiziționa tot felul de suvenire și lucrușoare interesante cu logo-ul maratonului.

19 septembrie, 06:58650
Aquarelle FM susține cel de-al cincilea „Maraton Chișinău”!

Postul de radio Aquarelle FM va evolua în calitate de partener media al celei mai grandioase curse de alergare din țară – cea de-a cincea ediție a „Maratonului Internațional Chișinău”, care va avea loc pe 29 septembrie în Piața Marii Adunări Naționale.

16 septembrie, 06:531980
9 septembrie, 13:01236

«Plan B»: Как пробежать марафон и избежать травм?

Марафон — серьёзное испытание даже для опытных бегунов. Чтобы показать хорошие результаты, необходимы, как минимум, правильная подготовка и базовые знания техники бега. Также важно знать, как избежать мышечных спазмов, растяжений и различного рода травм во время участия в забегах на длинные дистанции. В новом выпуске спецпроекта «Plan B» инструктор по оказанию первой помощи в экстренных ситуациях Дмитрий Польщин и кандидат в мастера спорта и тренер по бегу Наталия Збырня рассказали о том, как правильно подготовиться к Кишиневскому марафону и пробежать свою дистанцию, не навредив организму.

Как начать заниматься бегом и что нужно сделать в первую очередь?

Каждый спортсмен должен регулярно проходить медицинский контроль. В особенности это касается новичков. Приступать к тренировкам по бегу можно только после того, как будут решены все проблемы по здоровью. 

С чего нужно начинать тренировки? 

Для беговых тренировок нужна хорошая экипировка. Одежда для бега должна быть свободной и легкой. Выбор комплектов одежды для бега зависит от погодных условий и характера тренировки.

Тренировка всегда должна включать в себя разминку и заминку. Это комплекс, который поможет хорошо подготовиться и не травмироваться.

Какие травмы могут появиться во время бега?

Чаще всего встречаются спазмы мышц, вывихи, растяжения и переломы. Например, спазмы являются результатом неправильной подготовки, отсутствия тренировок или недостатка различных микроэлементов в организме. Поэтому профессиональные спортсмены всегда имеют при себе солевые таблетки. 

Чтобы подробнее узнать о том, что делать в случае травмирования во время забега, смотрите наше видео:

 

Спецпроект «Plan B» был запущен в рамках программы по информированию населения о правилах поведения в экстремальных ситуациях. 

sursa sporter.md
2
Noutați asemănătoare