loading...

Coronavirus, pleacă! VeloHora mă așteaptă

Noi am așteptat cu nerăbdare revenirea VeloHorei și ne-am pregătit mult pentru acest eveniment important. Dar epidemia, carantina și starea de urgență din țară, instituită până pe 15 mai, au făcut propriile ajustări. Siguranța și bunăstarea voastră sunt cele mai importante, de aceea, am convenit să amânăm evenimentul pe o perioadă nedefinită.

3 aprilie, 14:554040
Trezește-te cu Sporter: participă la antrenamente în direct

În fiecare dimineață, la ora 9:00, pe pagina Sporter de pe Facebook și Instagram, vor fi difuzate în direct sesiunile de antrenament “Trezește-te cu Sporter”. Tot ce aveți nevoie este un computer, tabletă sau smartphone cu acces la internet, haine confortabile și un loc unde puteți face mișcare.

26 martie, 08:0015000
Redirecționați 2% din impozitul pe venit pentru dezvoltarea sportului

Fiecare cetățean al Republicii Moldova poate contribui la dezvoltarea sportului pentru amatori la nivel de țară. Pentru aceasta, puteți folosi prevederea cu privire la „redirecționarea cotei de 2% din impozitul pe venit” (care, oricum, este deja achitat) și să donați cota organizației „Sporter”, pentru a susține proiectele sale.

16 martie, 08:003960
Campionatul Puzzle Day by Castorland 2020 a fost amânat

După înregistrarea oficială în Moldova a unui caz de infecție cu coronavirus de tip nou (COVID-19), autoritățile au interzis organizarea evenimentelor publice de orice fel – competiții sportive, festivaluri, expoziții. În acest sens, cea de-a șaptea ediție a Campionatului de asamblare a puzzle-urilor la viteză, Puzzle Day by Castorland 2020, a fost amânată. Noua dată va fi anunțată în curând. Această măsură este necesară pentru a preveni răspândirea virusului și pentru a proteja siguranța cetățenilor.

10 martie, 16:373350
Cursă de 8 martie în centrul Chișinăului

Cursele organizate cu prilejul sărbătorilor sunt o bună tradiție pentru Sporter. Am organizat ceva de acest gen de Anul Nou, 14 februarie și chiar de Paște, de aceea n-am putut face excepție de 8 martie!

4 martie, 12:234850
24 iunie, 13:161086

Роль натрия в организме бегуна

Поддержка водно-солевого баланса, отличная работа почек, нервной системы и мышц – это лишь некоторые важные моменты, за которые отвечает в организме натрий. Также он обеспечивает присутствие в крови необходимого количества минеральных веществ в доступном состоянии. Бегуны во время интенсивных тренировок и соревнований теряют с потом много натрия, поэтому его запасы рекомендуется постоянно пополнять при помощи, например, изотоника, пишет irunning.com.ua.

Натрий влияет на организм не только как самостоятельный элемент, но и в связке с другими веществами. Например, взаимодействие натрия с хлором помогает избежать утечки жидкости из кровеносных сосудов, ткани которые находятся возле них.

Перенос сахар крови в клетки невозможен без натрия. Он является чем-то вроде генератора нормального функционирования сигналов нервной системы. Большинству натрий известен благодаря тому, что предотвращает возникновение спазм мышц. Но интересной, и, конечно же, полезной особенность его действия является уменьшение риска возникновения теплового или солнечного удара. Обратите внимание, натрий обладает сосудорасширяющим действием.

Дефицит натрия в организме

Самым худшим образом сказывается на состоянии организма человека, особенно спортсмена, который теряет его в больших количествах. Даже если бегун пытается восполнить недостаток натрия, его должны насторожить следующие симптомы, свидетельствующие о том, что предпринятых мер недостаточно.

  • Неспецифическая жажда. Ее никак не удается погасить обычной водой, помогает исключительно подсоленная
  • Сухость кожных покровов
  • Потеря эластичности кожи
  • Тошнота, рвота, частые диареи, отсутствие аппетита
  • Апатия, спутанность сознания, нарушения психики
  • Нестабильное артериальное давление, тахикардия
  • Болезни почек

Обратите внимание, что если в день вы употребляете меньше чем 5 грамм натрия, есть риск возникновения у вас гипотонии. Если вы гипертоник, то такая диета – то, что нужно. В противном случае – надо пересмотреть рацион.

Источники натрия


Организм человека не может вырабатывать натрий самостоятельно. Компенсировать его потерю, которая особенно быстро происходит во время интенсивных занятий спортом, можно, употребляя определенные продукты или пищевые добавки.

Поверенная соль, морская соль, соевый соус, соления, бульон, консервы. Это те продукты, в которых много натрия. Главное – не переборщить. И еще, ученые и диетологи сошлись во мнении, что морская очищенная соль полезнее обычной поваренной, потому что не вызывает отечности.

sursa irunning.com.ua
0
Noutați asemănătoare