Perioada sărbătorilor este sinonimă adesea cu excesele și delăsarea. Aperitive, mâncăruri grele, dulciuri, mese interminabile, plus alcool. Kilogramele se depun rapid și energia scade proporțional. Sfaturile nutriționiștilor și ale antrenorilor de fitness s-ar putea dovedi utile dacă vrem să ne recăpătăm cât mai repede forma de dinainte de Revelion.
Pentru a obține cele mai bune performanțe, trebuie să ai grijă cum te alimentezi.
Alungă oboseala și încarcă-te cu energie, folosind în alimentație produsele propuse mai jos.
Toate fructele sunt folositoare, dar există unele care le întrec pe toate celelalte în ceea ce privește cantitatea vitaminelor și nutrienților.
Vă propunem idei pentru micul dejun, care se potrivesc pentru orice plan alimentar.
Quinoa este un aliment devenit popular datorită multiplelor beneficii pe care le are asupra sănătății. Conține carbohidrați compleți care alimentează organismul cu energie astfel încât acesta să poată face față alergării sau altor tipuri de antrenamente.
Un stil de viață activ şi sănătos presupune nu doar să faci sport, dar și să ai o alimentație echilibrată. Iată de ce compania Herbalife Nutrition, având scopuri comune cu cele ale Maratonului Internațional Chișinău, a devenit partenerul titular al distanței de 5 km.
Fiecare dintre noi simte din când în când nevoia unui buton de reset pe care să îl activeze ocazional, pentru o mulțime de situații. Iată de ce dietă de resetare a metabolismului – făcută extrem de populară de fostul jucător din NFL, Steve Weatherford – este foarte atrăgătoare pentru multe persoane.
La 33 de ani, Cristiano Ronaldo bate record după record. El a ajuns la al 8-lea sezon consecutiv în care marchează cel puțin de 50 de goluri în toate competițiile.
Dacă îți dorești un shake de proteine excelent, nu ai nevoie de cine știe ce muncă pentru a-l obține. Nu trebuie decât să arunci laolaltă într-un recipient niște pudră proteică de ciocolată, o banană și niște unt de arahide.
Probabil că ai auzit deja despre Triptofan până în acest moment. În general, auzim cel mai mult despre el în perioada Sărbătorilor, când oamenii vorbesc adesea despre faptul că mesele la care servim preparate din carne de curcan induc o stare de somnolență.
Bernardo LaPalo, un bărbat de 116 ani din Arizona susține că a ajuns la această vârstă datorită stilului de viață sănătos. Centenarul spune că nu a fost niciodată bolnav și că a evitat carnea roșie. Secretele longevității sale le-a aflat de la tatăl său care era medic.
Persoanele care merg la sală au nevoie de o alimentaţie diferită înainte şi după antrenamente, pentru a putea face faţă efortului fizic. Fie că vrem să ne creştem masa musculară, sau doar să ne întreţinem corpul, specialiştii spun că persoanele care merg la sală trebuie să urmeze câteva reguli.
De astăzi, creştinii ortodocşi intră în Postul Paştelui. Mulți sportivi care doresc să respecte cu strictețe acest post, se întreabă cum ar trebui să combine sportul cu alimentația de post.
Cori Grămescu, coach de lifestyle şi nutriţie, răspunde la câteva dintre cele mai importante întrebări pe care şi le pun cei care vor să mănânce sănătos şi să facă mişcare în mod corect!
