Предыдущая часть здесь
Итак, вы уже достаточно знакомы с теорией ударов с лета, пора переходить к их практической отработке.
Встаньте в ударную стойку, как показано на рисунке 42. Правая ступня параллельна задней линии, левая образует с правой острый угол. Вес тела перенесен на левую ногу, корпус слегка наклонен вперед. Ракетка расположена горизонтально относительно земли и находится на уровне ноги, выставленной вперед. Рука в запястье напряжена. Плоскость ракетки слегка приоткрыта, используется хватка для удара справа.
Пусть ваш партнер плавно подбрасывает вам рукой несколько мячей с расстояния около 3 м. Он должен целиться точно в центр плоскости вашей ракетки. Вы ждете, пока мяч не окажется в 20 см от ракетки, и тогда начинаете движение ракеткой навстречу мячу. Движение производите с плеча, рука в запястье и предплечье напряжена.
Смотрите внимательно на мяч!
Интересно, что французы употребляют для наблюдения за мячом при ударах после отскока глагол to regard - смотреть, а при ударах с лета глагол to fix - смотреть пристально, уставиться. Итак, как можно внимательнее пристально смотрите на мяч.
Подбрасывайте друг другу мячи, и когда будете попадать ракеткой по 8-9 мячам из 10, увеличьте расстояние.
Сначала мяч ожидайте в ударной стойке, а позже в исходном положении. Особое внимание обращайте на то, чтобы ракетка при ударе не двигалась назад! Когда вы научитесь отбивать мячи, посылаемые партнером рукой, можете переходить к отработке ударов с лета по мячам, которые партнер будет вам направлять ракеткой ударом справа. Себе он будет их подбрасывать рукой.
На начальной стадии обучения вам лучше выполнять удары по медленно летящим мячам; постепенно скорость мячей будет увеличиваться. Начинайте играть из ударного положения, позднее - из исходного. И только потом переходите на игру по всему корту через сетку. Позже попробуйте выполнять удары с лета разной длины, направляя мяч то в правую, то в левую половину корта. Попытайтесь производить более быстрые и резкие удары с лета. Но при этом никогда не делайте большой замах, достаточно более резкого и быстрого движения ракетки и туловища навстречу мячу. Когда вы основательно овладеете ударами с лета с места, можете попробовать произвести их в движении вперед, как во время игры.
Партнер встает примерно в 2 м от задней линии (с большим количеством мячей). На расстоянии 3 м от сетки на своей стороне начертите вспомогательную линию. Партнер разыгрывает мяч приблизительно на линию подачи, вы отбиваете его ударом справа и передвигаетесь к вспомогательной линии. После удара справа ракетка остается впереди туловища, и вы готовы к игре с лета. Партнер посылает вам следующий мяч, который вы отбиваете с лета. Оба удара выполняйте сначала с места, позже в движении вперед (удар справа с хода, удар с лета в движении вперед).
Когда вы в достаточной мере овладеете ударом с лета справа и достигнете хороших результатов при выполнении плоского удара слева, переходите к тренировке удара слева с лета.
Все, что вы прочитали об ударе с лета справа, в равной степени относится и к удару с лета слева. Для отработки и совершенствования техники выполнения удара рекомендуем вам те же упражнения.
Мяч ожидайте в таком положении, как показано на рисунке 43. Стойте боком к сетке, обе ступни расположите параллельно задней линии. Плечи разверните под углом к сетке. Ракетку придерживайте левой рукой за шейку. Руки в локтях согнуты, плоскость головки ракетки немного приоткрыта, вы используете хватку для удара слева, ракетка находится на уровне левого плеча или немного выше. Когда мяч приблизится к ней на расстояние около 20 см, разгибая руку в локте, начинайте движение ракетки навстречу мячу. Мяч при ударе получает небольшое нижнее вращение. Левой рукой придерживайте ракетку до того момента, когда она начнет движение навстречу мячу, - это не позволит ей двигаться назад.
При тренировке и отработке ударов с лета сначала применяйте хватку для ударов справа и слева. В момент чередования ударов держите ракетку свободно в промежуточном положении, стараясь вовремя сменить хватку. Быстрые мячи при нехватке времени отбивайте этим же нейтральным способом (мы подробно поговорим о нем, когда будем рассматривать подачу).
Ожидая мяч у сетки в исходном положении, никогда не стойте на пятках или на целых ступнях. Переступайте на носках, перенося вес тела с одной ноги на другую, как это делают боксеры.
Не следует отрабатывать удары с лета ближе, чем с 2-3 м от сетки. Если в ходе игры вы подбежите близко к сетке, соперник не даст вам выполнить Удар с лета, он, скорее, перебросит мяч через вас обыкновенной "свечой". Близко к сетке вы можете подбегать только тогда, когда увидите, что соперник не будет перебрасывать через вас мяч, когда вы точно определили направление его удара.
