loading...

Горный клуб РМ берется за обустройство скал Молдовы

Национальная альпинистская организация Горный клуб Республики Молдова решила начать открытый проект по спортивному обустройству всех пригодных для скалолазания молдавских скал, включая Приднестровские

22 мая, 10:00540
Коронавирус, уходи! Я на велохору хочу

Мы ждали и долго готовились к грандиозному возвращению самой масштабной велопрогулки Кишинева — VeloHora 2020. Но эпидемия, карантин и чрезвычайное положение в стране, которое власти ввели до 15 мая, внесли свои коррективы.

3 апреля, 15:077941
До старта Chisinau International Marathon 2020 осталось ровно полгода

Всего лишь полгода отделяет нас от самого масштабного соревнования по бегу в стране — шестого Международного Кишиневского марафона. 27 сентября 2020 на центральной площади Кишинева соберутся тысячи участников из Молдовы и зарубежных стран.

27 марта, 08:137400
Sporter начинает серию утренних зарядок в прямом эфире

Каждое утро, в 9:00, на странице Sporter в Facebook и в Instagram, будут проходить прямые трансляции с тренировками «Trezește-te cu Sporter». Все, что нужно — это компьютер, планшет или смартфон с доступом в интернет, удобная одежда и место, где можно разминаться.

26 марта, 15:0818280
Направь 2% своего подоходного налога на развитие спорта в Молдове

Каждый гражданин Молдовы может помочь развитию любительского спорта в стране. Для этого достаточно воспользоваться положениями о «двух процентах» и пожертвовать 2% от суммы своего уже уплаченного подоходного налога на поддержку организации Sporter и ее проектов.

16 марта, 08:008852
Чемпионат Puzzle Day by Castorland 2020 переносится

После того, как в Молдове был официально зафиксирован случай заражения коронавирусом типа COVID-19, власти запретили проведение массовых мероприятий — спортивных соревнований, фестивалей, выставок. В связи с этим, седьмой чемпионат по скоростной сборке пазлов Puzzle Day by Castorland 2020 переносится на другую дату. О новой дате проведения станет известно в ближайшее время. Эта мера необходима, чтобы предотвратить распространение вируса и обеспечить безопасность граждан.

10 марта, 16:1810072
Козмолич и Меренко – победители кадетского Кубка Молдовы по теннису

7 и 8 марта в селе Авдарма (Комратский район), профильная федерация страны проводила свой очередной календарный турнир по настольному теннису – Кубок Молдовы среди кадетов, то есть, среди теннисистов 2005 года рождения и моложе

10 марта, 07:277640
В Кишиневе прошел праздничный забег в честь 8 Марта

В воскресенье, 8 марта, общественная спортивная организация Sporter провела праздничный забег, посвященный Международному женскому дню. Участниками этого тематического мероприятия стали 50 спортсменов и спортсменок. Вместе с организаторами они пробежали 8 км по необычному маршруту

9 марта, 14:259681
Молдавский теннисист завоевал две медали на молодежном Чемпионате Европы

Отличную игру продемонстрировал на завершившемся сегодня в Вараждине (Хорватия) молодежном чемпионате Европы по настольному теннису (European Under 21 CHAMPIONSHIP), действующий чемпион Молдовы Андрей Пуцунтикэ

9 марта, 11:547460
Федерация Водных Видов Спорта РМ подвела итоги зимнего Чемпионата РМ

В конце февраля завершился Зимний Чемпионат Р. Молдова по плаванию. Соревнования прошли в г. Тирасполе, в спорткомплексе « Шериф». В стартах приняли участие более 190 человек, 8 школ и 12 команд

5 марта, 08:199612
30 октября, 13:503647

39 секунд в Амстердаме

Амстер  

марафон в амстердаме, марафон

Амстердам - это такой город в Голландии, где легализованы грибы, травка, проституция и марафоны. Идеальное место для соревнования. Амстердамский марафон - один из самых популярных в Европе, ежегодно потоптать голландскую территорию съезжаются около 40 000 человек. В этот раз на марафон я отправился в компании друзей-спортсменов, которые тоже решили пробежаться со мной на выходных. Привет Роме и Андрею! 

Кстати, почему именно Амстердам? Дело не только в престижности этого марафона. Фишка в том, что полгода назад один наш друг сказал, что собирается посетить со спортивным интересом эту европейскую столицу, и мы решили устроить ему сюрприз, отправившись вместе с ним. Мы зарегистрировались, а когда дело дошло до покупки билетов, оказалось, что друг наш-провокатор, не едет. Ну... он все равно хороший человек. Но честно, хорошо, что он не поехал - квартира, в которой мы жили, не осилила бы всех четверых. Но об этом позже.



марафон в амстердаме, марафон марафон, марафон в амстердаме марафон, марафон в амстердаме марафон в амстердаме, марафон
марафон в амстердаме, марафон 

Теперь по городу. Амстердам:
1. Спокойный. Никто не торопится, тихо, музыки нет, на улицах часто бывает пусто.
2. Строгий. Архитектура в одном выдержано-северно-немецком стиле. Есть свое лицо.
3. Маленький. По размеру и количеству людей - как Кишинев. 
4. Культурный. Огромное количество музеев, выставок и экспозиций.
5. Велосипедный. Никогда не видел столько велосипедистов, говорят, велосипедная столица.
6. Свободный. Легализованы наркотики, проститутки и меньшинства разные.
7. Законопослушно-маразматичный. Местные рассказывали жуткие истории про налоги, работу, штрафы, стукачей-соседей, тюрьмы для предпринимателей и прочие ужастики

Короче, меня Амстер особо не возбудил, это вам не Барселона и не Сан-Франциско. Красивого много, но в целом, было скучновато. Мы же на марафон приехали, особо не поюзаешь все прелести легализованных развлечений. В общем, погуляли мы по кварталам красных фонарей, полюбовались скучающими трансвеститами в окнах, отведали (все-таки!) разных полезных и не очень ништяков, но об этом в другом посте

О жилье. Амстердам славится своей дорогой арендой жилья. Поэтому за свои 50 евро в сутки с человека мы не знали, чего ожидать. Вполне приличная сумма для Кишинева. А для Амстердама? Нас заселили в малюсенькую комнатушку, в которой стояли 4 кровати. В комнате нельзя бродить. Зашел, упал на кровать, спи. Проснулся, оделся, вышел из дома (по одному - ужасно узкие лестницы) и гуляй по городу.

марафон, марафон в амстердаме марафон в амстердаме, марафон
Кстати, забавная особенность амстердамской архитектуры - крючки на фасадах зданий. Что это и зачем нужно, нам объяснили позже. Оказывается, из-за узких лестниц, всю мебель в помещение заносят "по воздуху" - через окна, и крючки нужны для веревок, на которых мебель в дом и затягивают.
Мы подумали, что довольно полезная штука эти крючки. Возможно понадобятся нам для транспортировки вымотавшегося после соревнования марафонца.

Подготовка
Кстати, я приехал в Амстер с соплями до пупа. Вот так неудачно подцепил простуду в Кише и притащил ее в Голландию. В субботу ситуация усугубилась, появилась температура и кашель. Все, думаю, теперь не то что 3:30, теперь нужно просто добежать.

марафон, марафон в амстердаме

Субботним утром наша великолепная троица отправилась на регистрацию. Пешком. 3 километра. Погода мрачная, холодно. Настроение в ж...

марафон в амстердаме, марафон марафон, марафон в амстердаме

Об организации марафона. Отличная, голланцы постарались, но вот только экспо левое - маленькое и бесполезное. Если на других марафонах, например в Париже, на экспо можно найти питание для спортсменов, купить какие-то спортивные гаджеты со скидкой, то в этот раз вообще практически ничего. В общем, мы с трудом нашли гели и побрели грузиться углеводами. Вечером, поев макарон со сгущенкой (любимая углеводная бомба) с местными кишиневцами, отправились готовиться к гонке.

марафон, марафон в амстердаме марафон, марафон в амстердаме

В отеле по уже сформировавшейся традиции сбрил волосы с организма, постриг ногти, искупался и, вытерев сопли, лег в кровать и еще час убеждал себя, что не болею, и завтра буду чувствовать себя прекрасно. Уснул я со слабой надеждой, что проснусь не таким убитым…

Гонка
Это кажется невероятным, но утром я открыл глаза и понял: соплей и температуры нет, а горло не болит. Неужели мое тело дало мне шанс? Это давало некоторую надежду на нормальную гонку, но радоваться было рано.
Позавтракали овсянкой с булками, выпили лоперамид

марафон, марафон в амстердаме марафон в амстердаме, марафон

(чтобы думать о беге во время бега, а ни о чем другом) и отправились на старт. Старт был на Олимпийском стадионе, и он впечатлял.
В далеком 1928 году во время Летних Олимпийских Игр марафонцы финишировали на этом стадионе, и с того года среди "дальнобойщиков" это стало традицией.

марафон, марафон в амстердаме


Мы переоделись, сдали одежду, прохладненько…. Самочувствие удовлетворительное, стоим трясемся, вокруг трясутся сотни марафонцев. Весь стадион трясется.

И вот СТАРТ!
марафон, марафон в амстердаме

Мы перестаем трястись и начинаем бежать. Учитывая ошибки предыдущих забегов, я не обращаю внимание на темп соседей и даю им себя обогнать.
Мой план в этот раз рискованый - начать бежать достаточно быстро (по 4:55 - 5:00 мин на км) и держать этот темп до конца марафона. А зачем мне это? Затем, что я собирался пробежать этот марафон быстрее 3 часов 30 минут. Тише едешь, дальше будешь... от финиша. Не наш девиз… :) Я рискую тем, что вначале мне будет легко, но на 25-30 км силы кончатся, лактат забьет мышцы раньше времени, и я прибегу к финишу через 4 часа в темпе 6:00 - 6:30 и в ужасном состоянии.

марафон в амстердаме, марафон марафон в амстердаме, марафон

Марафон - это немножко казино, очень сложно угадать, на что ты готов именно сегодня, учитывая время на последних тренировках, результаты предыдущих забегов, болезнь, которая держит тебя за горло, атмосферное давление, температуру, ветер, и количество гликогена, который ты накопил за сутки. Все это просчитать невозможно, поэтому всегда есть риск не рассчитать силы. Есть запасной вариант - начать медленно и бежать не быстро. Наверняка прибежишь, но результат будет грустный. А мы ведь приехали не за этим.
Но вот вопрос - смогу ли я? Хотя нет, вопрос не в том, сможешь ли ты, а в том, решишься ли ты начать! И я начал.

марафон, марафон в амстердаме

0-20 км
Короче, я решился пойти ва-банк и ломанулся по 5 мин. Первая десятка пролетела непринужденно и легко. Я осматривал окрестности, музыкантов (которых было не очень много), других бегунов. На второй десятке я решил еще ускориться, т.к. чувствовал себя на удивление прилично. До двадцатого километра я бежал по 4:50

  марафон, марафон в амстердаме марафон в амстердаме, марафон марафон в амстердаме, марафон

20 км
Начав третью десятку, я решил не сбавлять темп, а добежать до 30-ти по 4:50. А там посмотрим. Сказано - сделано. Но на 27 километре я начал понимать, что марафон начинается только сейчас, потому что темп стал периодически падать, и мне приходилось разгоняться, чтобы его поднять. Это первые признаки усталости, и первый звонок сбросить темп.

марафон в амстердаме, марафон

30 км
Добежав до 30 км с грехом пополам, вместо того чтобы разумно уменьшить скорость, я обманул свой мозг тем, что решил поддержать темп до 35 км, а потом побежать медленнее и отдохнуть. Мозг как не странно повелся (1:0 в мою пользу), и мы вместе с ногами, которые уже ощутимо болели, продолжили путь к финишу.

35 км 
На 35 км я предложил мозгу подержать темп до 40 км, а потом уже точно отдохнуть. На что мозг не повелся во второй раз, а предложил мне не гнать и посмотреть на часы.

 
марафон в амстердаме, марафон

В моих замечательных часах Suunto Ambit2 есть программа, которая рассчитывает время прохождения марафона, учитывая текущий темп и пройденное расстояние. Так вот, на 35 километре часы прогнозировали время 3:27. Это значит, что если я продолжу бежать в таком же темпе, я вложусь в 3:30, и еще пару минут будут в запасе.
Поэтому, даже если сейчас побегу по 5:10, то успею выбежать из трех с половиной часов. И я сбавил. И зря. Мозг ликовал - он сравнял счет. 1:1! Это была моя ошибка. А вот почему:

Все дело в GPS. Если вы бегали с гпс-часами или телефоном по откалиброванной трассе, наверняка замечали, что фактическое расстояние и показания вашего прибора не совпадает. Дело в том, что во первых, вы никогда не бежите по прямой и по центру дороги, а во вторых, у гпс погрешность 10 метров, и она имеет свойство накапливаться. Одним словом, на марафоне мои часы показывают финиш (42 195 метров), когда до финиша нужно бежать еще ~ 400 метров. Значит, прогноз часов неверный, и я могу не успеть. Неверный прогноз значил, что мне нужно будет пробежать еще 400 метров за 2 минуты, чтобы вписаться в три тридцать.

39 км
марафон, марафон в амстердаме марафон, марафон в амстердаме марафон в амстердаме, марафон

Когда я понял, что не успеваю, до финиша оставалось 3 км, и мне было уже очень плохо. Я с трудом держал темп 5:10. А для того, чтобы вписаться в мой план, мне нужно было ускориться. И я ускорился. Ноги превратились в две палки, которые равномерно стучат по асфальту, боль стала занимать все мысли, а мозг требовал остановки.

Вот здесь и разыгралась финальная битва между мной и моим разумом. Последние 20 минут Амстердамского марафона я помню плохо, потому что все ресурсы, были затрачены на борьбу с желанием замедлиться и перестать страдать. Единственное, что я помню - я думал о том, что люди не знают пределов своих возможностей, всегда можно найти силы пройти немного дальше, а потом еще чуточку, потом еще. И со временем ты понимаешь, что пределов-то нет…

42 км 
марафон в амстердаме, марафон

Я финишировал со временем 3:29:21. Всего тридцать девять секунд. И они дались мне очень тяжело. Кажется ерунда, что они значат? Стоило убивать себя ради этих секунд? Наверное, многим покажется это не принципиальным. Но для меня именно эти секунды и есть спорт. Не здоровье, не вес, не хорошее настроение и отличное самочувствие. А именно секунды, километры, темп, и все более и более крутые челенжи. Именно они мотивируют меня заниматься спортом.

Это как в плавании, когда делаешь гребок, ищешь ладонью опору в воде, пытаешься опереться на молекулы и атомы потока, нащупываешь течения, которые тебе позволят оттолкнуться от воды и плыть быстрее. Это невозможно контролировать разумом, но ты можешь это почувствовать подсознательно, что вот - ты чувствуешь опору в воде. И как это ни странно, действительно плывешь быстрее…

Так и в соревнованиях - мне важно самому создать эти атомы, секунды и километры дистанции, чтобы цепляться за них и двигаться вперед.

Итоги
Амстердамский марафон стал для меня уже четвертым серьезным соревнованием по бегу. До этого был полумарафон в Барселоне, марафон в Париже и половинка Ironman. 

марафон, марафон в амстердаме марафон, марафон в амстердаме марафон, марафон в амстердаме

Кстати, мои друзья тоже показали себя как спортсмены с отличной стороны. Андрей свой первый марафон прошел за 4 часа, а Роман полумарафон пробежал за 2:25.

Роман: "Я начал бегать в июне, т.е. всего пару месяцев назад. И не планировал участвовать в полумарафоне (который все-таки пробежал). Мы готовились тогда к покорению Монблана, и для этого важным условием было пробегать 10 км. Поэтому я начал бегать. А на вершине Монблана мы приняли решение участвовать всей компанией и в марафоне. А вообще, я не знаю, круто это или нет, пробежать полумарафон. Наверное, круто. Для меня же полумарафон стал важным промежуточным этапом, потому что я решил, что в свое время марафон тоже пробегу”.

Андрей: "Лоперамид не помог. Не помог 2 раза. Поэтому официальный результат на несколько минут хуже. А вообще ничего не может испортить того состояния эйфории, которое приходит за пару километров до финиша и не покидает еще несколько часов спустя. Ты счастлив! Ты полон! Ты крут! Не знаю, откуда берутся силы, это уже не второе и не третье дыхание. Ты можешь не чувствовать ног, рук, шеи, но ты летишь. И это %;№”тельно!!!”

Выводы 
1. Я понял, что человеческий организм способен не просто на многое, а на большее, гораздо большее, чем вы думаете. 
2. Со своим мозгом можно договариваться. Его можно даже на№?ать. Я плохо себя чувствовал за день до старта. Я болел. Мне и на следующий день после марафона тоже было плохо. Но в день марафона, я чувствовал себя отлично. Я не знаю, возможно, это какой-то самообман, или самовнушение, но мой организм мобилизовался. Возможно, я и в день марафона чувствовал себя отвратительно, но я заставил свой мозг верить в то, что способен пробежать марафон. И мозг поверил. И заставил поверить организм. И я пробежал. Одним словом - тело подвластно
разуму. Теперь я это точно знаю.
 3. Грибы не стоит смешивать с травкой.

Новый сезон
Этим марафон я закрываю сезон 2013 года. В следующем году собираюсь побегать по воде, сбежать из тюрьмы, стать железным человеком и кое что еще. А что все это значит, узнаете в следующем году :)
марафон в амстердаме, марафон
Медаль, которая далась потом и соплями...

Результаты:
Дистанция: 42 195 м 
Время: 3:29:21 
Средний темп: 4:57 (12,1 км/ч) 
Средний пульс: 161 
Пульсовая стоимость: 783 (ударов сердца на км.) 
Калорий: 2365 
VO2 max: 59 
Место в общем зачете: 2 168 (из 11 290) 
Место в возрастной группе: 376 (из 1430) 
Был быстрее 81% участников. 
Ссылка на маршрут, темп и пульс 

Подробнее о соревновании читайте в блоге Дмитрия Волошина (voloshin.md/amsterdam).
  

0
Похожие новости