loading...

До старта Chisinau International Marathon 2020 осталось ровно полгода

Всего лишь полгода отделяет нас от самого масштабного соревнования по бегу в стране — шестого Международного Кишиневского марафона. 27 сентября 2020 на центральной площади Кишинева соберутся тысячи участников из Молдовы и зарубежных стран.

27 марта, 08:13910
Sporter начинает серию утренних зарядок в прямом эфире

Каждое утро, в 9:00, на странице Sporter в Facebook и в Instagram, будут проходить прямые трансляции с тренировками «Trezește-te cu Sporter». Все, что нужно — это компьютер, планшет или смартфон с доступом в интернет, удобная одежда и место, где можно разминаться.

26 марта, 15:082640
Направь 2% своего подоходного налога на развитие спорта в Молдове

Каждый гражданин Молдовы может помочь развитию любительского спорта в стране. Для этого достаточно воспользоваться положениями о «двух процентах» и пожертвовать 2% от суммы своего уже уплаченного подоходного налога на поддержку организации Sporter и ее проектов.

16 марта, 08:002182
Чемпионат Puzzle Day by Castorland 2020 переносится

После того, как в Молдове был официально зафиксирован случай заражения коронавирусом типа COVID-19, власти запретили проведение массовых мероприятий — спортивных соревнований, фестивалей, выставок. В связи с этим, седьмой чемпионат по скоростной сборке пазлов Puzzle Day by Castorland 2020 переносится на другую дату. О новой дате проведения станет известно в ближайшее время. Эта мера необходима, чтобы предотвратить распространение вируса и обеспечить безопасность граждан.

10 марта, 16:183442
Козмолич и Меренко – победители кадетского Кубка Молдовы по теннису

7 и 8 марта в селе Авдарма (Комратский район), профильная федерация страны проводила свой очередной календарный турнир по настольному теннису – Кубок Молдовы среди кадетов, то есть, среди теннисистов 2005 года рождения и моложе

10 марта, 07:272730
В Кишиневе прошел праздничный забег в честь 8 Марта

В воскресенье, 8 марта, общественная спортивная организация Sporter провела праздничный забег, посвященный Международному женскому дню. Участниками этого тематического мероприятия стали 50 спортсменов и спортсменок. Вместе с организаторами они пробежали 8 км по необычному маршруту

9 марта, 14:254151
Молдавский теннисист завоевал две медали на молодежном Чемпионате Европы

Отличную игру продемонстрировал на завершившемся сегодня в Вараждине (Хорватия) молодежном чемпионате Европы по настольному теннису (European Under 21 CHAMPIONSHIP), действующий чемпион Молдовы Андрей Пуцунтикэ

9 марта, 11:542580
Федерация Водных Видов Спорта РМ подвела итоги зимнего Чемпионата РМ

В конце февраля завершился Зимний Чемпионат Р. Молдова по плаванию. Соревнования прошли в г. Тирасполе, в спорткомплексе « Шериф». В стартах приняли участие более 190 человек, 8 школ и 12 команд

5 марта, 08:193272
Marathon for All 2020 – часть проекта для людей с особыми потребностями

28 февраля в Еврейском культурном центре KEDEM состоялся круглый стол, где государственные, неправительственные и международные организации обсуждали проект учета инвалидных колясок и планы его реализации в Молдове

4 марта, 05:432940
Sporter провел тренинг «Организация массовых мероприятий»

29 февраля в офисе Sporter прошел тренинг для представителей различных общественных и спортивных организаций с обоих берегов Днестра. На встрече спикеры рассказали, как организовать массовое мероприятие с нуля

3 марта, 12:553961
23 апреля, 08:481096

Бег и курение: можно ли совмещать?

Отказаться от курения сложно. Некоторым людям удается совмещать курение с пробежкой. А ведь именно бег часто становится первым шагом к жизни без сигарет. Важно понять, что существует много мифов о дружбе сигарет и бега. Один из них, что бег, якобы помогает очищаться бронхам и организму от никотина. Поэтому, если их совмещать, то можно от вредной привычки и не отказываться. Это большое заблуждение! Курение – это дополнительная нагрузка на сердце и сосуды. Организм курящего бегуна испытывает сильнейший стресс во время интенсивной тренировки. Есть даже научные данные, которые демонстрируют, что происходит в разных системах тела курильщика во время пробежки.

Дыхательная система

Вредные вещества из табачного дыма поступают в легкие, через некоторое время распространяются по всему организму. Занятия спортом этот процесс усиливает и ускоряет. Часто курящему бегуну не хватает кислорода, он прекращает тренировку из-за одышки. Но если постепенно бросать курить и не бросать бег, одышка уйдет дышать станет легче.

Сердечно-сосудистая система

У курильщиков сосуды часто бывают сужеными, из-за чего сердце работает интенсивнее, бывают аритмии, учащенное сердцебиение. Совмещение курения и беговой тренировки – очень сильная перегрузка организма. Ни о какой выносливости в этом случае и речи не может идти! Бегун чувствует себя уставшим и обессиленным даже после короткой дистанции, хотя, конечно, бывают и редкие исключения из правил.

Нервная система

Никотин провоцирует ухудшение координации движений, снижает внимание и концентрацию. У бегающих курильщиков может появиться головокружение, и даже бессонница.

Опорно-двигательный аппарат

Из-за нарушенного кровообращения некоторые мышцы получают слабое питание. Они не получаются необходимого количества протеинов, микроэлементов и витаминов, поэтому дольше и хуже восстанавливаются после физических нагрузок. Риск получить растяжение или перелом у курящих выше, чем у некурящих.

Помогает ли бег бросить курить?

Бег не поможет бросить курить, если человек не понимает, зачем ему надо отказаться от этой вредной привычки. Пробежки просто поддерживают организм курильщика во время процесса прощания с никотином. Австралийские ученые благодаря тестам довели, что использование никотинового пластыря во время пробежек помогает отказаться от сигарет гораздо быстрее.

Курильщикам, которые решили начать бегать, разрешены только недолгие пробежки в медленном темпе. В идеале – это чередование бега и ходьбы. Минимальное время тренировки – 30 минут. Если мешает одышка, и человек не выдерживает получасовую пробежку, ее можно разделить, и бегать два раза в день по 15 минут.

источник irunning.com.ua
0
Похожие новости