loading...

Альтернативный транспорт: кишиневцев просят участвовать в новом опросе

Общественная организация EcoPro при поддержке проекта ПРООН Green City и Автомобильного клуба Молдовы проводит опрос среди жителей столицы, связанный с велосипедной инфраструктурой Кишинева.

7 сентября, 08:302200
Спортсмен пробежит 1 150 км вокруг Молдовы, чтобы спасти девочку

14 сентября стартует благотворительный забег Петру Чобану. Молодой спортсмен пробежит вокруг Молдовы за 14 дней, чтобы помочь семье Ставилэ и собрать деньги для лечения их маленькой дочери.

4 сентября, 07:483000
League of Legends - Red Bull Solo Q - ищет чемпиона мира в Молдове

Молдова назначит своего чемпиона, который наравне с игроками более чем из 35 стран будет бороться за титул чемпиона мира Red Bull Solo Q 2020. Red Bull Solo Q - крупнейший мировой турнир League of Legends 1vs1 - приглашает всех игроков принять участие в стратегической битве «не на жизнь», а на смерть – здесь успех зависит от ваших способностей!

24 августа, 14:174020
ЛЕТО – без травм

Травмы в виде ушибов и растяжений – одна из неприятностей, от которых не застрахован ни один человек, вне зависимости от возраста и образа жизни

16 июля, 11:2611670
Марафон Силы и Красоты

И в карантин бывают хорошие новости! 2020 - год как-то не складывается, поэтому мы решили устроить ему бойкот и подготовиться провести активное и здоровое лето

24 июня, 06:4511000
23 апреля, 08:481723

Бег и курение: можно ли совмещать?

Отказаться от курения сложно. Некоторым людям удается совмещать курение с пробежкой. А ведь именно бег часто становится первым шагом к жизни без сигарет. Важно понять, что существует много мифов о дружбе сигарет и бега. Один из них, что бег, якобы помогает очищаться бронхам и организму от никотина. Поэтому, если их совмещать, то можно от вредной привычки и не отказываться. Это большое заблуждение! Курение – это дополнительная нагрузка на сердце и сосуды. Организм курящего бегуна испытывает сильнейший стресс во время интенсивной тренировки. Есть даже научные данные, которые демонстрируют, что происходит в разных системах тела курильщика во время пробежки.

Дыхательная система

Вредные вещества из табачного дыма поступают в легкие, через некоторое время распространяются по всему организму. Занятия спортом этот процесс усиливает и ускоряет. Часто курящему бегуну не хватает кислорода, он прекращает тренировку из-за одышки. Но если постепенно бросать курить и не бросать бег, одышка уйдет дышать станет легче.

Сердечно-сосудистая система

У курильщиков сосуды часто бывают сужеными, из-за чего сердце работает интенсивнее, бывают аритмии, учащенное сердцебиение. Совмещение курения и беговой тренировки – очень сильная перегрузка организма. Ни о какой выносливости в этом случае и речи не может идти! Бегун чувствует себя уставшим и обессиленным даже после короткой дистанции, хотя, конечно, бывают и редкие исключения из правил.

Нервная система

Никотин провоцирует ухудшение координации движений, снижает внимание и концентрацию. У бегающих курильщиков может появиться головокружение, и даже бессонница.

Опорно-двигательный аппарат

Из-за нарушенного кровообращения некоторые мышцы получают слабое питание. Они не получаются необходимого количества протеинов, микроэлементов и витаминов, поэтому дольше и хуже восстанавливаются после физических нагрузок. Риск получить растяжение или перелом у курящих выше, чем у некурящих.

Помогает ли бег бросить курить?

Бег не поможет бросить курить, если человек не понимает, зачем ему надо отказаться от этой вредной привычки. Пробежки просто поддерживают организм курильщика во время процесса прощания с никотином. Австралийские ученые благодаря тестам довели, что использование никотинового пластыря во время пробежек помогает отказаться от сигарет гораздо быстрее.

Курильщикам, которые решили начать бегать, разрешены только недолгие пробежки в медленном темпе. В идеале – это чередование бега и ходьбы. Минимальное время тренировки – 30 минут. Если мешает одышка, и человек не выдерживает получасовую пробежку, ее можно разделить, и бегать два раза в день по 15 минут.

источник irunning.com.ua
0
Похожие новости