loading...

На Milestii Mici Wine Run проданы все слоты с дегустацией

У тех, кто хочет принять участие в забеге с самой необычной трассой в Европе Milestii Mici Wine Run, остались последние дни, чтобы зарегистрироваться. Все слоты с дегустацией уже проданы, а на «10 km Race» остались последние 30 мест.

16 января, 15:21913
Franzeluta побеждает в командном чемпионате РМ по настольному теннису

В прошедшие выходные дни (28 и 29 декабря) в нашей столице завершился очередной, 24 командный чемпионат Молдовы по настольному теннису, в котором новым чемпионом республики стала самая титулованная команда страны кишиневская Franzeluta

30 декабря, 08:373000
В Кишиневе прошел седьмой благотворительный забег Maratonul de Crăciun

В воскресенье, 22 декабря, в Кишиневе вновь прошел праздничный забег Maratonul de Crăciun by Naturalis. Участники не только пробежали 3 км и собрали новогодние подарки, но также сделали доброе дело.

23 декабря, 15:103521
Donaris Vienna Insurance Group присоединяется к Maratonului de Crăciun

22 декабря мы встретимся на Площади Великого Национального Собрания, чтобы создать атмосферу счастья и добра вместе с нашим партнером Donaris Vienna Insurance Group – организацией, которая поддержит участников Maratonul de Crăciun by Naturalis

18 декабря, 14:233212
11 июля, 10:32342

Как начинающим бегунам снизить риск травмирования?

Начинающие бегуны очень часто получают травмы. Но их можно избежать, если прислушаться к следующим советам тренеров. Опыт успешных бегунов показал, что эти советы отлично работают в каждом конкретном случае.

  1. Хотите прогрессировать? Комбинация бега и ходьбы вам подойдет. С каждой очередной тренировкой процент времени, потраченный на бег, увеличивайте.
  2. Для начала беговой жизни хватить 20-минутной пробежки в день. Увеличивайте время тренировки не больше чем на 5 минут каждые 14 дней.
  3. В дни, свободные от бега, делайте упражнения для повышения аэробной производительности и усиление мышц опорно-двигательного аппарата.

Тренируйтесь в беговых кроссовках, бегайте по хорошему беговому покрытию, не игнорируйте боль в мышцах. Так вы минимизируете риски травмироваться.

источник irunning.com.ua
0