loading...

Танцоры РМ заняли 3-е место в медальном зачете на Чемпионате в Германии

Молдавские танцоры заняли третье место в медальном зачете на соревнованиях по танцевальному спорту в рамках Открытого Чемпионата Германии, который проходил в Штутгарте с 13 по 17 августа

19 августа, 12:38310
13 августа, 12:3457

Как работает восстановительный бег?

Восстановительный бег нужен не только в период реабилитации после травм.

Это беговая тренировка в легком темпе на короткие дистанции. Она нужна для восстановления после тяжелого забега, не обязательно соревновательного. Польза восстановительного бега в том, что он улучшает физическую форму за счет того, что организм привыкает работать в состоянии усталости. 

Практиковать восстановительный бег лучше всего на следующий день после интенсивных, тяжелых забегов. Темп и километраж восстановительной беговой тренировки не должны влиять на производительность к следующего занятия.

Польза восстановительного бега – в нахождении баланса между беговыми объемами и способностью противостоять “тренировочному стрессу”.

“Тренировочный стресс” заставляет уставший организм расширять пределы физических возможностей и добиваться более высоких результатов.

Восстановительный бег — это 5-6 км в легком темпе.

источник irunning.com.ua
0
Похожие новости