loading...

5 причин достать кроссовки и участвовать в онлайн забеге Rundemia

В этом году весь мир перешел в онлайн и спортивные соревнования, в том числе. Sporter не оставался в стороне и провел в июле первый онлайн марафон в Молдове — RUNdemia. Но этот беговой сезон еще не окончен. Сегодня стартовал последний в этом году онлайн забег — RUNdemia 2.0.

24 ноября, 11:302230
Из Бристоля в Пекин на велосипеде ради тех, кто борется с раком

В Молдове начнется третий этап велосипедного тура Люка Гренфелл-Шоу в поддержку людей больных раком. Молодой спортсмен путешествует на велосипеде из Бристоля в Пекин, чтобы на своем примере показывать, что рак это не приговор.

18 ноября, 09:503130
УЕФА объявил претендентов на награды Лучшему футболисту Европы

1 октября пройдет жеребьевка группового этапа Лиги чемпионов УЕФА-2020/21, на этот же день назначено награждение лучших футболистов сезона. В УЕФА уже назвали претендентов на звание Лучшего футболиста и Лучшей футболистки завершающегося сезона. Также впервые в истории футбола будут вручены награды Лучшим тренерам в женском и мужском футболе.

7 октября, 09:018040
Расширяя границы: Кишиневский марафон онлайн пробежали даже в Индии

В воскресенье, 27 сентября, завершился самый необычный и самый международный выпуск Кишиневского марафона — Online Chisinau International Marathon 2020. В этот день бегунов в ярких футболках соревнования можно было видеть не только в Кишиневе, но и в Унгенах, Бельцах, Сороках, разных городах Приднестровья, в США, Италии, Румынии, Греции и даже в Индии.

30 сентября, 08:149060
До старта Online Chisinau Marathon 2020 осталось 2 дня

Поддержать самое масштабное спортивное событие Молдовы можно в любой точке страны, а также мира, пробежав любую из дистанций на выбор. Организаторы предлагают для общего духа надеть одну из футболок марафона прошлых лет или любого другого мероприятия Sporter. Маршрут для забега каждый участник выбирает самостоятельно.

25 сентября, 13:489570
Aheel — «умное» устройство, которое научит бегать, не травмируя суставы

Если вы любите бегать, то скорее всего не раз слышали о травмоопасных и не травмоопасных техниках бега. В двух словах, приземляться при беге на пятку — опасно для ваших коленей, спины и суставов.

25 сентября, 12:5910410
Альтернативный транспорт: кишиневцев просят участвовать в новом опросе

Общественная организация EcoPro при поддержке проекта ПРООН Green City и Автомобильного клуба Молдовы проводит опрос среди жителей столицы, связанный с велосипедной инфраструктурой Кишинева.

7 сентября, 08:3011090
Спортсмен пробежит 1 150 км вокруг Молдовы, чтобы спасти девочку

14 сентября стартует благотворительный забег Петру Чобану. Молодой спортсмен пробежит вокруг Молдовы за 14 дней, чтобы помочь семье Ставилэ и собрать деньги для лечения их маленькой дочери.

4 сентября, 07:4812100
League of Legends - Red Bull Solo Q - ищет чемпиона мира в Молдове

Молдова назначит своего чемпиона, который наравне с игроками более чем из 35 стран будет бороться за титул чемпиона мира Red Bull Solo Q 2020. Red Bull Solo Q - крупнейший мировой турнир League of Legends 1vs1 - приглашает всех игроков принять участие в стратегической битве «не на жизнь», а на смерть – здесь успех зависит от ваших способностей!

24 августа, 14:1713180
24 июня, 13:161674

Роль натрия в организме бегуна

Поддержка водно-солевого баланса, отличная работа почек, нервной системы и мышц – это лишь некоторые важные моменты, за которые отвечает в организме натрий. Также он обеспечивает присутствие в крови необходимого количества минеральных веществ в доступном состоянии. Бегуны во время интенсивных тренировок и соревнований теряют с потом много натрия, поэтому его запасы рекомендуется постоянно пополнять при помощи, например, изотоника, пишет irunning.com.ua.

Натрий влияет на организм не только как самостоятельный элемент, но и в связке с другими веществами. Например, взаимодействие натрия с хлором помогает избежать утечки жидкости из кровеносных сосудов, ткани которые находятся возле них.

Перенос сахар крови в клетки невозможен без натрия. Он является чем-то вроде генератора нормального функционирования сигналов нервной системы. Большинству натрий известен благодаря тому, что предотвращает возникновение спазм мышц. Но интересной, и, конечно же, полезной особенность его действия является уменьшение риска возникновения теплового или солнечного удара. Обратите внимание, натрий обладает сосудорасширяющим действием.

Дефицит натрия в организме

Самым худшим образом сказывается на состоянии организма человека, особенно спортсмена, который теряет его в больших количествах. Даже если бегун пытается восполнить недостаток натрия, его должны насторожить следующие симптомы, свидетельствующие о том, что предпринятых мер недостаточно.

  • Неспецифическая жажда. Ее никак не удается погасить обычной водой, помогает исключительно подсоленная
  • Сухость кожных покровов
  • Потеря эластичности кожи
  • Тошнота, рвота, частые диареи, отсутствие аппетита
  • Апатия, спутанность сознания, нарушения психики
  • Нестабильное артериальное давление, тахикардия
  • Болезни почек

Обратите внимание, что если в день вы употребляете меньше чем 5 грамм натрия, есть риск возникновения у вас гипотонии. Если вы гипертоник, то такая диета – то, что нужно. В противном случае – надо пересмотреть рацион.

Источники натрия


Организм человека не может вырабатывать натрий самостоятельно. Компенсировать его потерю, которая особенно быстро происходит во время интенсивных занятий спортом, можно, употребляя определенные продукты или пищевые добавки.

Поверенная соль, морская соль, соевый соус, соления, бульон, консервы. Это те продукты, в которых много натрия. Главное – не переборщить. И еще, ученые и диетологи сошлись во мнении, что морская очищенная соль полезнее обычной поваренной, потому что не вызывает отечности.

источник irunning.com.ua
0
Похожие новости