13 ноября, 12:03283

Sunday Long Run - еще одна успешная тренировка

11 ноября состоялся Sunday Long Run - беговая тренировка на длинную дистанцию, в которой участвовали спортсмены любители.

Спортсмены бегали в Ботаническом саду, для того, чтобы привыкнуть к основам бега по пересеченной местности. Тренер Виталий Георгицэ поделился уроками из личного опыта и объяснил бегунам, как выбрать правильный темп для бега по подобной местности и как распределять энергию до финиша.

Спортсмены пробежали 15 км, сожгли более 5000 калорий, укрепили 10 иммунных систем и наполнились кучей эмоций, которые придали им силу и уверенность в собственных возможностях.

Каковы преимущества бега на длинную дистанцию и зачем нужны систематические тренировки? Во-первых, бег обеспечивает физиологические преимущества, например:

  • Развивает капиллярную сеть в мышцах и увеличивает количество митохондрий, другими словами, способствует хорошей подаче кислорода к мышцам;

  • Улучшает способность накопления гликогена в мышцах - первичный источник энергии для бега;

  • Использует жировые отложения в качестве топлива, что очень важно, особенно в случае марафонцев;

  • Укрепляет мышечную и костную системы;

  • Увеличивает уровень потребления кислорода и улучшает работоспособность сердечно-сосудистой системы.

Во-вторых, систематические тренировки помогают развить психологическую устойчивость, крайне важную для бегунов.

ФОТООТЧЁТ

источник sporter.md
2
Похожие новости