loading...

На Milestii Mici Wine Run проданы все слоты с дегустацией

У тех, кто хочет принять участие в забеге с самой необычной трассой в Европе Milestii Mici Wine Run, остались последние дни, чтобы зарегистрироваться. Все слоты с дегустацией уже проданы, а на «10 km Race» остались последние 30 мест.

16 января, 15:211464
Franzeluta побеждает в командном чемпионате РМ по настольному теннису

В прошедшие выходные дни (28 и 29 декабря) в нашей столице завершился очередной, 24 командный чемпионат Молдовы по настольному теннису, в котором новым чемпионом республики стала самая титулованная команда страны кишиневская Franzeluta

30 декабря, 08:373510
В Кишиневе прошел седьмой благотворительный забег Maratonul de Crăciun

В воскресенье, 22 декабря, в Кишиневе вновь прошел праздничный забег Maratonul de Crăciun by Naturalis. Участники не только пробежали 3 км и собрали новогодние подарки, но также сделали доброе дело.

23 декабря, 15:104041
17 июля, 12:47742

В чем польза апельсинового сока для тех, кто регулярно бегает?

Апельсиновый сок полезен только в свежевыжатом виде. От покупного, в упаковке, польза сомнительная — его готовят из концентрата, добавляют сахар и консерванты. Поэтому вся польза апельсинового сока сохраняется только во "фреше", пишет irunning.com.ua.

Полезные свойства апельсинового фреша

Этот напиток имеет богатый химический состав. Особенно много в нем аскорбиновой кислоты, которая укрепляет иммунитет. Пейте апельсиновый сок в холодное время года, чтобы не заболеть после пробежки на свежем воздухе.

Разрешается включать апельсиновый сок в меню бегунам-диабетикам. Его гликемический индекс — 40. Поскольку напиток диетический, его любят те, кто на диете пытается похудеть.

Апельсиновый сок лучше не пить перед пробежкой, потому что он является мочегонным средством, а также слабит. Чтобы вас не постигла участь марафонцев, которых "атакует диарея", употребляйте напиток только после тренировки.

Медики утверждают — регулярное употребление апельсинового фреша позитивно влияет на артериальное давление гипертоников. Поскольку он его понижает, то тем бегунам, которые страдают от пониженного давления после пробежки, этот сок не рекомендуется.

Бегунам, которые имеют заболевания сердечно-сосудистой системы апельсиновый сок рекомендуется для укрепления сосудов. Также качественный фреш очищает организм от канцерогенов и снимает отеки.

Чтобы не вызвать повышенную кислотность желудка, не пейте апельсиновый сок натощак. Максимальная рекомендуемая доза натурального фреша составляет 0,5 литра один раз в два дня. Для детей эта доза уменьшается вдвое. 

На основе свежего апельсинового сока можно готовить изотоник. Также его лучше разбавлять водой, если имеются заболевания пищеварительной системы.

источник irunning.com.ua
0
Похожие новости