loading...

В Молдове пройдет детский забег с препятствиями Kids Glodiator Mud Race

Если ваш ребенок полон энергии, любит бегать по лужам и не боится испачкаться, то у него есть отличный шанс стать победителем уникального грязевого забега с препятствиями — Kids Glodiator Mud Race.

19 июня, 08:59370
сегоднянеделямесяцгод
21 ноября, 06:59885

Савчук Сергей. Как я проплыл 3 морские мили после 5 тренировок

Я попытался встать, но с первой попытки сделать это не получилось. Меня сильно качнуло. Ноги не слушались.

- Ну же, соберись. Осталось каких-то 30 метров.

С трудом выпрямившись, я, пошатываясь пошел к финишным воротам. В голове гудело, меня качало из стороны в стороны. Я с трудом осознавал, что происходит вокруг. Только после того как я пересек линию финиша, с моей ноги сняли чип, и девушка-волонтер мило улыбаясь повесила на шею медаль я поверил в то, что я все-таки сделал это.

Я проплыл 3 морских мили! 5555 метров! Практически без подготовки!

За 2 года до этого

Именно с плавания в открытой воде началось мое знакомство с состязаниями, которые проводит Sporter.  После 20 лет перерыва я вернулся в бассейн и начал методично тренироваться, потому что у меня появилась цель.

О моих сомнения, страхах и подготовке я уже подробно описывал вот здесь.

Тогда я начал с 1 морской мили. Оказалось, что плавание в открытой воде и плавание в бассейне, очень сильно отличаются. Та миля далась мне очень тяжело. Казалось все было против меня:

  • экстремально жаркая погода

  • тесная резиновая шапочка от которой болела голова

  • непривычный массовый старт с оплеухами и толчками

  • сильно запотевшие очки от старта и до финиша

  • молочная кислота в мышцах от которой болело все тело.

Я долго не мог выразить словами как тяжело мне тогда было. Через неделю пришло озарение:

«Представьте, что вы плывете в пальто, а на голове у вас противогаз на размер меньше у которого запотели стекла».

О своих злоключениях в заплыве на 1 морскую милю я описал вот здесь.

После финиша, я решил, что никогда в жизни больше не буду плавать в открытой воде. Попробовал и хватит. Но в тот же день мое решение изменилось.

Знаете, почему?

Всем участникам на финише вручают медаль. И ленточки на медалях отличаются по цвету в зависимости от дистанции. В 2016 году ленточки за 1 морскую милю были яркого желтого цвета.

Мы ходили по пляжу гордо выпятив грудь с медалями демонстрируя окружающим свою крутизну пока…

Пока не стали финишировать участники заплыва на 2 морских мили. Им вручали медали с ленточками красного цвета.

Это действительно было круто.

2 морские мили.

3704 метра.

Вот кто настоящие герои. Я искренне восхищался и завидовал им. Если мне было так трудно на 1 миле, то как должно быть тяжело на 2. Кого-то это отпугивает, но меня вдруг зацепило. Я непременно захотел иметь в своей коллекции медаль за 2 морские мили и быть элитой. Я тоже хотел стать таким крутым как они.

Год назад

В течение следующего 2017 года, я регулярно ходил в бассейн держа в голове мечту преодолеть 2 морские мили.

В качестве тестовых заплывов были Indoor Triathlon, Triathlon Triumph и открытые тренировки на Гидигиче.

В результате я проплыл 2 морские мили. И получил свою заветную медаль.

Но самым крутым пловцом в 2017 году мне стать не удалось.

И вот почему.

Дело в том, что в том году объявили новую дистанцию -- 3 морские мили.

Проплыть 3 мили казалось для меня немыслимым. Просто космос.

Я думал, что только Дима Волошин, который через 2 месяца готовился плыть Гибралтар, и еще несколько сумасшедших решатся проплыть 5555 м.

Стоя на старте, готовый броситься в воду и проплыть свои 3704 м. я повернул голову назад, туда где стоят «черные шапочки» и в глазах у меня застыло удивление. Затем я посмотрел вперед, на тех кто плывет 1 милю. Участников на 3 мили было явно больше, чем участников на 1 милю.

После финиша я опять клятвенно обещал себе никогда больше не участвовать в заплывах на открытой воде. Пока я не увидел финиш последних 5 участников.

Когда ведущий объявил, что в воде осталось 5 спортсменов, почти все, кто остался на берегу, придвинулись к финишным воротам, чтобы их поддержать.

А им было очень тяжело. Было видно, что дистанция далась им не просто и они боролись из последних сил буквально проталкивая себя в воде по сантиметрам. Последнего участника встретил шквал оваций и песня «I will survive». Я ему даже немного позавидовал. И тогда я решил, если это нереально тяжело и очень круто, то я обязательно должен проплыть 3 морских мили.

2018 год. Я не готов к тройной миле. Плыть или не плыть?

С июля 2017 года, то есть с момента, когда проводился Seamile, и до июня 2018 года я не провел ни одной плавательной тренировки. Это не значит, что я лежал на диване, отращивал пивной живот и ничего не делал.

В течение этого года я всегда поддерживал хорошую спортивную форму. А с началом соревновательного сезона Sporter, то есть начиная с Cricоva Wine Run, участвовал абсолютно во всех стартах.

В моей жизни был бег, трейловый бег, велосипед, кроссфит.

 Был даже челендж 100 берпи каждый день в течение 30 дней.

Не было только плавания. Хотя 3 морских мили сидели в подсознании в категории MUST DO. Но несмотря на это в бассейн я не ходил и плавание категорически игнорировал. Всегда находились разнообразные отмазки:

  • Да еще целый год (полгода) впереди

  • Еще успею подготовиться

  • Я в хорошей форме, за 2 месяца до старта быстро наплаваю необходимый объем

 И так получилось, что первые метры я проплыл, только стартовав на дистанции 400 м на Triathlon Triumph. 400 метров после большого перерыва дались очень непросто. Голова не соображала, руки и плечи налились свинцом, воздуха не хватало.

- Ничего себе, подумал я

- Это всего лишь 400 метров, а на SeaMile надо проплыть еще 5155

- Я точно не доплыву

- Меня с позором привезут на финиш в лодке спасателей

Это был первый подзатыльник от Вселенной и напоминание о необходимости начать плавать если я хочу в этом году преодолеть 3 морских мили.

Вы думаете я на следующий день помчался с утра пораньше на бассейн? Видать подзатыльник от Вселенной был не таким чувствительным. На бассейн я не пошел. Не пошел и на следующий день.

Я думал. Я думал о том, чтобы заменить тренировки в воде на «сухое плавание» с резиновым эспандером, тренируя мышцы, которые участвуют в гребке.

Почему я просто не пошел в бассейн и не начал плавать от бортика к бортику?

И как такая идея пришла мне в голову?

Как я готовился к велогонке без велосипеда

А дело в том, что за 2 месяца до этого у меня удачно прошел эксперимент по подготовке к велогонке Chisinau Criterium. Эксперимент заключался в том, что я готовился к гонке, не катаясь на велосипеде. Вы можете себе это представить?

Руководствуясь трудами профессора Селуянова я бегал в гору короткие спринты и выполнял многочисленные приседания и прыжки с весом и без. То есть тренировал мышцы ног участвующие в педалировании не садясь на велосипед. 

В велоспорте уровень подготовленности спортсмена измеряется его «накатом», то есть количеством километров, которые спортсмен проехал с начала сезона.

Так вот, мой накат перед критериумом составлял всего 70 км. Специалисты скажут, что с таким накатом нечего даже и выходить на старт. Даже в магазин за хлебом не стоит выходить.

 Но я вышел. И даже финишировал четвертым в своей категории отстав от третьего места всего на несколько секунд. В течение всей гонки я чувствовал себя великолепно. Меня просто переполняла энергия и я крутил педали, не чувствуя особой усталости и закисления в мышцах.

Этот удачный опыт в велогонке подтолкнул меня к мысли продолжать тренировки в том же стиле и подготовиться к SeaMile уже тренируя руки, плечи и спину.

Но здравый смысл все-таки взял свое. Я понял, что плавать во время подготовки обязательно. Нужно чувствовать воду, научиться экономить силы увеличивая скольжение после гребка, привыкать плавать при недостатке воздуха. А в свободные от плавания дни можно применить «сухое плавание» тренируя профильные мышцы.

И я пошел в бассейн. Времени до старта оставалось меньше месяца. Это было катастрофически мало. Из этого времени требовалось отвести 1 неделю на отдых.

Начало тренировок

Схема подготовки при таком дефиците времени была предельно простой – начиная с 1000 м на первой тренировке добавлять по 500 – 1000 м на каждой последующей.

Все шло по плану. Я быстро набирал форму благодаря «мышечной памяти». Всего я успел провести 5 тренировок в бассейне. На самой последней тренировке решил устроить себе проверку на прочность, а заодно испытать, как мой организм воспримет дополнительное питание на дистанции. Одно дело, когда ты идешь или бежишь. В этом случае тело располагается вертикально и пища и жидкость усваиваются нормально. А когда плывешь, тело находится в горизонтальном положении и раскачивается на волнах. В этом случае с пищеварением могут возникнуть проблемы.

Поставил на бортик баночку Кока Колы и решил, что проплыву 2 км или больше и при первых признаках гипогликемии выпью ее, проплыву еще 1 км и прислушаюсь к реакции организма.

Почему я решил провести такой тест?

Организаторы объявили, что на дистанции заплыва будет пункт питания. У меня уже был печальный опыт, когда я выпил напиток с кофеином перед стартом и в сильную жару мне от него стало очень нехорошо. Был и противоположный опыт, когда я плыл голодным и за 500 м до финиша чувствовал, что почти теряю сознание. Тестирование с напитками было необходимо.

В тот день я проплыл 3 км после чего выпил Колу и у меня хватило сил проплыть еще 1 км. И Кола зашла просто великолепно.

Целых 4 километра! Я был очень горд собой. 

Чему я, собственно, радовался?

Это был мой персональный рекорд в бассейне. И вообще мой персональный рекорд дальности в плавании. А как же еще 1555 метров? Ведь я собирался плыть 3 морские мили.

С момента регистрации меня неотступно преследовали мысли, что я поступаю глупо, я не готов, такой героизм никому не нужен. Было желание перезаявиться с 3 миль на 2. Две мили я точно проплыву. Перед глазами постоянно стояли сцены тяжелого финиша последних участников на 3 мили прошлогоднего заплыва. Морально я готовился к тому, что мне будет очень и очень тяжело. И физически, и психологически.

Последняя тренировка. Все очень плохо.

Плыть или не плыть?

Генеральная репетиция и проверка своих сил на открытой воде состоялась за неделю до старта. Sporter проводил тренировку в месте проведения заплыва в озере парка Valea Morilor.

Отличная погода, вода комфортной температуры. Зашли в воду. Не торопясь поплыли. Каждый в своем темпе. Уже на середине дистанции начал сказываться недостаток плавательных тренировок. Наступило возмездие за лень и откладывание на потом. Мышцы рук и спины задеревенели, ломило затылок, скорость сильно упала, меня начали обходить пловцы, которые зашли в воду гораздо позже меня.

С трудом закончил круг. Это был только 1 круг! А через неделю плыть надо целых 3! Если мне так тяжело после одного круга, то что со мной будет происходить после второго и третьего?

Две половинки в моем сознании начали борьбу за и против:

Одна говорила: «Перерегистрируйся на 2 мили пока не поздно».

Вторая отвечала: «Нет. Хотя бы попробуй. Выйди на старт и проплыви сколько сможешь. Узнай свой максимум. Это твой самый крутой челендж. Ты целый год ждал этого заплыва»

Первая половина: «Тебе будет так плохо, что ты очень пожалеешь об этом. Не доплывешь»

Вторая отвечает: «Плавать будем кругами по 1 миле. Если станет совсем невмоготу, можно выйти после очередного круга или подплыть к берегу в любом месте. Или попросить помощи у спасателей».

До старта оставалась одна неделя и меня ждало самое серьезное спортивное испытание. Последнюю неделю перед стартом решил ничего не делать. Абсолютно ничего. Ни плавать, ни бегать. Полный запрет на любые физические упражнения. Тяжелее ложки ничего не поднимать и дальше ближайшего магазина не ходить.

Думаете я поступил правильно? Или может следовало немного поддерживать форму? Скоро узнаете, что из этого вышло.

Кроме физического восстановления я придумал себе мантру для душевного спокойствия:

«Я спокойно войду в воду и проплыву метр. Затем проплыву еще метр, затем еще один, и еще, и еще… Метр за метром я спокойно проплыву всю дистанцию»

В качестве питания купил два геля и маленькую бутылочку с ВСАА и стал ждать старта.

День старта. Интересные ощущения после первого круга.

В день заплыва не торопясь собрался, зарядился порцией макарон и поехал к месту старта. Я был совершенно спокоен. Не испытывал никаких амбиций. Я не собирался бить рекорды и бороться за места на подиуме. Моя цель - просто войти в воду и метр за метром преодолеть 3 морские мили.

Организаторы отводили на прохождение дистанции 4,5 часа. Помня, что в 2017 году последние участники финишировали в районе 3,50 – 4 часа, я планировал преодолеть всю дистанцию за 4 часа, максимум за 4,20. Главное было доплыть до финиша и не сдаться.

Все в тот день складывалась удачно: погода не жаркая, вода в меру прохладная, шапочка не жмет, очки не запотевают, настроение спокойное. Я был решительно настроен идти до конца.

Гели и ВСАА положил в полиэтиленовый пакет, на котором написал свой стартовый номер и отдал волонтерам, которые на плоту будут отвечать за питание.

Спокойно дождался конца разминки и занял свое место на старте.

5-4-3-2-1. Старт! Поехали!

Каша из человеческих тел в воде. Хлопающие по мне и по воде руки и ноги. Плыть тяжело, но возможно. Это не первый мой массовый старт. Без суеты выискиваю взглядом просветы между пловцами и направляюсь туда. Главное обогнуть первый поворотный буй, дальше все расплываются в стороны и плыть становится легче.

Пройден первый поворот. Сразу все распределились влево и вправо. Быстрые пловцы ушли вперед и скрылись за горизонтом. Остальные разбились на небольшие группы по силам и поглядывая друг на друга продвигались по дистанции. Пока все идет нормально. Дышится легко, усталости не чувствуется.

Замечаю, что через каждые 200-250 метров вдоль дистанции находятся лодки МЧС и спасателей каждый из которых внимательно всматриваются в плывущих. В случае чего, стоит только поднять руку и в любом месте озера через 20 секунд рядом будет спасатель. Это успокаивало и обнадеживало.

Попеременно плыву то кролем то брассом. 50 гребков кролем-50 брассом-50 кролем-50 брассом. Это вносит разнообразие и дает отдохнуть одним мышцам и поработать другим.

Кто-то возразит, что плыть брассом на дальние дистанции не рационально. Это медленный вид плавания. Согласен. Медленный, но не у меня.

Какая у меня приключилась ситуация со стилями плавания. Вот плыву я с кем-то рядом. Ноздря в ноздрю. Никто не уступает. Плыву брассом. Отсчитал 50 гребков, перешел на кроль. Закончились 50 гребков кролем, поднимаю голову, а мой «попутчик» уже на 10-15 метров впереди. Перехожу на брасс, расстояние между нами не меняется. Я даже начинаю к нему потихоньку приближаться. Снова перехожу на кроль и теряю следующие 10-15 метров. 

Но у брасса есть и свои преимущества. Вдох получается более глубоким и частым. Не задыхаешься. Легче ориентироваться. Все время четко контролируешь направление движения и не наплываешь лишние сотни метров.

Первый круг пролетел практически незаметно. Чувствовал себя легким и полным сил. Тело звенело как струна. Хотелось плыть, плыть и плыть. В этот момент я понял, что я проплыву 3 мили до конца. Сказалась неделя тотального отдыха. Организм полностью восстановился и даже создал суперкомпенсацию.

Подплыл к плоту с питанием. Показываю пальцем на номер на шапочке. №235. Волонтер быстро находит и передает мой пакет. Есть не хочу. Быстро открываю бутылочку с ВСАА, выпиваю и запиваю водой. Вода нужна обязательно. Хоть во время плавания не потеешь, но жидкость теряется с интенсивным дыханием.

Так, что у нас со временем? Если я планировал проплыть 3 мили за 4 часа, то каждый круг я должен проплывать за 1 час 20 минут.

Смотрю в сторону ворот старта-финиша на котором висит таймер. 50 минут!! Ничего себе! Плыву с опережением графика и сил еще вагон.

2 круг. Как пловцы развлекают себя на длинных дистанциях

Отталкиваюсь от плота и довольный собой отправляюсь на второй круг. Участников уже заметно меньше. Да их почти и нет. Впереди в 50 метрах плывут 2 человека. Оглядываюсь назад. Вижу кого-то, но далеко. Стало скучно. Чтобы как-то развлечься несколько раз пробую плыть на спине. Не, не то. Сильно отклоняюсь в сторону. 

Чем бы еще заняться?  Так, впереди лодка спасателя. Прикидываю расстояние.

  - А попробую доплыть до лодки за 200 гребков.

 Начинаю считать, при этом старательно скользить по воде после каждого гребка, чтобы уложиться в 200.

50-80-120-198 гребков. Ура! Получилось!

 Доплыл до спасателя. От него уже видно поворотный буй.

  • А вот до него я попробую доплыть за 150 гребков.

 Доплыл. Но не уложился. Получилось больше. 180 гребков.

Погода переменчивая. Когда выходит солнце, сразу становится легче плыть. Вода кажется прозрачной и легкой. А когда заходит, вода становится темной, неприветливой и пугающей. Руку под водой видно только до локтя. Дальше мрак. Такое ощущение, что под тобой 2км черной бездны. Жутковато.

Проплывая, рассматриваю людей гуляющих по набережной. Они смотрят на меня. Интересно, что они о нас думают. Некоторый машут рукой в знак приветствия. Машу в ответ.

Скучно. Поговорить бы с кем. Или хотя бы плыл кто-нибудь рядом.

О! Вот кто-то поравнялся со мной. А вот еще один! Нет, с этими не поговоришь. Это участники на 3 мили заканчивают третий круг и идут на финиш. Две торпеды пронеслись мимо и быстро исчезли вдали. Красиво плывут. А я брассом как маленький буксир против океанского лайнера.

Вот так, метр за метром, придумывая себе развлечения я закончил второй круг. 2 мили позади. Подплываю к плоту. Показываю на номер на шапочке. №235. В пакете осталось 2 геля. Выдавливаю оба геля в рот, пью воду.

 Уже чувствуется усталость, но есть еще силы плыть дальше. Год назад после двух миль я был просто убитый. Смотрю на часы – 2 часа. Отлично! Все идет гораздо лучше, чем запланировано.

3 круг. Невероятный финиш

Отталкиваюсь от плота. Теперь я вступаю в зону неизведанного. Так много в жизни я еще не плавал. Как поведет себя мой организм? Выдержу ли?

Плыву размеренно, прислушиваюсь к ощущениям. Вот здесь и пригодилась моя мантра:

«Я проплыву метр, еще метр, и еще…

Каждый гребок, каждый пройденный метр приближает меня к финишу. Развлечений уже не хочется. Просто делаю гребок за гребком. Плыву в каком-то трансе. Накатывает усталость. Кролем плыть уже не могу. Плечи горят огнем и отказываются поднимать руку из воды. Больше 10 гребков сделать не получается. Кажется, что я один остался в озере. Никого вокруг.

А нет, впереди виднеется чья-то голова. Плывет зигзагами. Видать совсем плохо человеку. К нему подплывает лодка спасателя. Пловец держится за борт лодки. Лодка, согласно правилам, в это время не двигается. Вот поплыл опять. Не сдается. Лодка рядом с ним.

Гребок, еще гребок. Кажется, что стоишь на месте и не двигаешься. Промежуточный желтый буй. Если я добрался до буя, значит как-то еще продвигаюсь вперед.

Что там впереди? Поворотный буй красного цвета.

 А сколько до него гребков?

 А, не хочу уже считать. Просто плыву как зомби. Гребок, еще гребок.

У поворотного буя, на дамбе стояли парень с девушкой, которые отмечали проплывающих по номерам на шапочках. Перекинулся с ними парой слов.

- Хочу попробовать уложиться в 3 часа- сказал я.

Парень посмотрел на часы.

- Ну, чтобы уложиться в 3 часа, у тебя еще есть 20 минут.

- 20 минут?!!

И всего лишь пол-круга до финиша?

Усталость как рукой сняло. А может это сработали 2 геля, которые я съел до этого?

Я поплыл изо всех сил. 20 минут! Я плыл с такой энергией, как будто только вошел в воду и позади не было 5 километров дистанции.

Поворотный буй у Каскада. Осталась последняя финишная прямая. Она же самая длинная на дистанции. Финиш все ближе и ближе. Уже стали слышны звуки музыки и голоса ведущих.

Справа мост, спасательная станция. Уже близко. Как медленно приближается финиш. Вот и плот.

По правилам надо проплыть надувные ворота и после этого можно повернуть к финишу. На берегу фигурки в оранжевых жилетах. Волонтеры или судьи. Быстрее, быстрее!

Наконец колени мои коснулись дна. Я попытался встать и не смог. Меня сильно качнуло. В голове поплыло. Только этого не хватало. Сделал еще попытку встать. Получилось. Выпрямился. Нормально. Стою. Снял очки и шапочку. Побрел к финишу. Как хорошо чувствовать твердую землю под ногами. Медаль. Поздравления. Сняли чип. Смотрю на часы.

 Ого!  3,05!

Просто невероятно. Ведь я рассчитывал быть на финише не раньше, чем через 4 часа и даже позже и планировал что это будет запредельно тяжело.

Довольный собой я посмотрел на озеро. А ведь если бы проплыл еще 1км, это была бы дистанция, которую плывут участники на Босфоре. И у меня еще оставались силы проплыть этот километр. Это был бы мой молдавский Босфор.

Вот так закончилось мое новое приключение. Я проплыл 3 морские мили. Было трудно и страшно, но я вошел в воду и проплыл метр, затем еще метр. И так до конца. 

В этом сила маленьких шагов. Боишься пробежать марафон? Пробеги 100 метров, затем еще 100.

 Хочешь выучить иностранный язык? Выучи одно слово, затем еще одно. И так до конца. В любом деле.

источник SeaMile.md
0
Похожие новости