loading...

Проведите последние выходные лета на Purcari Wine Run 2019

Завтра 24 августа состоится спортивное мероприятие Purcari Wine Run 2019, которое проводится третий год подряд. Если это лето еще ничем не запомнилось, теперь вам представилась возможность провести выходные как-то по-особому.

23 августа, 13:311110
Звезда сериалов «Универ» и «СашаТаня» примет участие в Purcari Wine Run

Андрей Гайдулян, популярный актер, звезда российских сериалов «Универ» и «СашаТаня» приезжает в Кишинев, чтобы провести выходные в родном городе. Также одной из причин его приезда является участие в уникальном трейловом забеге Purcari Wine Run 2019.

23 августа, 13:031381
Молдавский боец завоевал бронзу на Чемпионате Европы среди взрослых

Молдавскому бойцу греко-римского стиля Даниелу Катарага присудили бронзовую медаль на Чемпионате Европы среди взрослых, который состоялся в Российской Федерации в прошлом году.

23 августа, 12:28490
29 октября, 12:23687

Является ли бег хорошим способом похудения?

Является ли бег хорошим способом похудения? Этим вопросом интересуются многие. Кстати, вы действительно думаете, что это лучший способ сбросить килограммы? Ну, простым ответом будет «ДА», это действительно так. По словам Glenn Gaesser, профессора спортивных наук в Государственном Университете штата Аризона (Arizona State University), бег является очень хорошим для здоровья: помогает сжигать калории и худеть. Кроме того, вы получаете большое удовольствие от бега –  выберите дистанцию и бегите быстрее, сжигая больше калорий.

Является ли бег хорошим способом похудения – Давайте найдем ответ

Чтобы найти ответ, прочитайте всю статью. Вы поймете как благоприятно воздействует бег на состояние вашего здоровья.

Адаптируйтесь неспеша!

Вначале, связки и кости будут работать медленнее, чем ваша сердечно-сосудистая система. Поэтому, если будете бегать три или четыре дня в неделю в течении трех недель, то войдете в колею. Через несколько дней, заметите что бегать на 3 км или 5 км станет легче. Пройдет несколько недель, пока ваше не натренированное тело превратится в метаболическое тело.

Затем добавьте немного силы и интенсивности

После первого этапа, нужно будет добавить силовые упражнения и гибкость. Таким образом, это могут быть какие-то простые упражнения, например: приседания, отжимания и т.д. Упражнения для укрепления всех групп мышц живота - приветствуются.

Развивайте свои легкие и сердце

Бег помогает развивать легкие и сердце. Когда вы начнете бегать каждый день, то ваши легкие и сердце станут более сильными и выносливыми. Таким образом, каждый раз вы сможете вдыхать больше кислорода. Это не только поможет улучшить работу легких, но и улучшит их состояние при таких болезнях, как астма.

Содействие производству кортизола

Другими словами, каждое упражнение провоцирует воспалительное действие. Параллельно, упражнения способствуют производству кортизола. Далее, кортизол выполняет некоторые важные функции в нашем теле. Но все эти процессы останавливаются при хронических воспалениях. Это ключевые условия для развития болезни и для препятствия сжигания жира.  Также, если будете выполнять ударные движения и повторять их тысячу раз, то будете сжигать жиры.

Не “переутомляйте” ваши кости

Нужно подметить что ваши мышцы, суставы и кости нуждаются в восстановлении от стресса после бега. Если вы новичок, то должны знать что, эти ткани не крепнут в один день. Поэтому постарайтесь ограничить бег в течение первых нескольких недель. Либо решаете бегать больше чем просто ходить, или делать легкие тренировки, например, циклизм.

Вы теряете меньше, чем думаете

Только потому что идет обильное потовыделение, вам кажется что теряете более 500 калорий, но это не так. Таким образом, женщина 70 кг может сжигать калории если будет бегать 45 минут, покрывая милю (1,5 км) за 10 минут. Так что, если вы так не делаете – не так долго и не так быстро – то вы делаете неправильно.

Мы думаем, что вы получили ответ на «Является ли бег хорошим способом похудения». Мы сделали это, чтобы вы понимали что происходит с вашим телом при беге. 

Приятной пробежки!

источник sporter.md
0
Похожие новости