loading...

УЕФА объявил претендентов на награды Лучшему футболисту Европы

1 октября пройдет жеребьевка группового этапа Лиги чемпионов УЕФА-2020/21, на этот же день назначено награждение лучших футболистов сезона. В УЕФА уже назвали претендентов на звание Лучшего футболиста и Лучшей футболистки завершающегося сезона. Также впервые в истории футбола будут вручены награды Лучшим тренерам в женском и мужском футболе.

7 октября, 09:013770
Расширяя границы: Кишиневский марафон онлайн пробежали даже в Индии

В воскресенье, 27 сентября, завершился самый необычный и самый международный выпуск Кишиневского марафона — Online Chisinau International Marathon 2020. В этот день бегунов в ярких футболках соревнования можно было видеть не только в Кишиневе, но и в Унгенах, Бельцах, Сороках, разных городах Приднестровья, в США, Италии, Румынии, Греции и даже в Индии.

30 сентября, 08:144950
До старта Online Chisinau Marathon 2020 осталось 2 дня

Поддержать самое масштабное спортивное событие Молдовы можно в любой точке страны, а также мира, пробежав любую из дистанций на выбор. Организаторы предлагают для общего духа надеть одну из футболок марафона прошлых лет или любого другого мероприятия Sporter. Маршрут для забега каждый участник выбирает самостоятельно.

25 сентября, 13:485580
Aheel — «умное» устройство, которое научит бегать, не травмируя суставы

Если вы любите бегать, то скорее всего не раз слышали о травмоопасных и не травмоопасных техниках бега. В двух словах, приземляться при беге на пятку — опасно для ваших коленей, спины и суставов.

25 сентября, 12:595930
Альтернативный транспорт: кишиневцев просят участвовать в новом опросе

Общественная организация EcoPro при поддержке проекта ПРООН Green City и Автомобильного клуба Молдовы проводит опрос среди жителей столицы, связанный с велосипедной инфраструктурой Кишинева.

7 сентября, 08:307030
Спортсмен пробежит 1 150 км вокруг Молдовы, чтобы спасти девочку

14 сентября стартует благотворительный забег Петру Чобану. Молодой спортсмен пробежит вокруг Молдовы за 14 дней, чтобы помочь семье Ставилэ и собрать деньги для лечения их маленькой дочери.

4 сентября, 07:488280
League of Legends - Red Bull Solo Q - ищет чемпиона мира в Молдове

Молдова назначит своего чемпиона, который наравне с игроками более чем из 35 стран будет бороться за титул чемпиона мира Red Bull Solo Q 2020. Red Bull Solo Q - крупнейший мировой турнир League of Legends 1vs1 - приглашает всех игроков принять участие в стратегической битве «не на жизнь», а на смерть – здесь успех зависит от ваших способностей!

24 августа, 14:179290
ЛЕТО – без травм

Травмы в виде ушибов и растяжений – одна из неприятностей, от которых не застрахован ни один человек, вне зависимости от возраста и образа жизни

16 июля, 11:2616920
21 марта, 06:332151

Евгений Троценко: есть ли триатлон после полной дистанции?

Евгений Троценко – генеральный директор Lenovo в Армении, Беларуси, Молдове и Грузии. Евгений рассказал на medium.com о своём опыте в триатлоне.

Я уже нашел однозначный ответ на этот вопрос. И не только продолжаю заниматься этим многогранным видом спорта, но уже запланировал старт на полную дистанцию. Он состоится 14-го июля 2019 года в Витории, что на севере Испании, в Стране Басков (давно мечтал там побывать, и спорт помог наметить реализацию). Для меня полная дистанция не была великой и единственной целью, поэтому ее прохождение не поставило отметку «done» на триатлоне и не притупило мой интерес к нему.

Во-первых, полная дистанция Ironman — это не вершина, не предел. Есть еще экстремальные виды таких же дистанций, начиная со ставших уже классикой Norseman, Celtman и Swissman, и заканчивая новыми, еще более беспощадными и экстремальными стартами в Швеции, Австрии и других странах. Там вы можете получить задачу плыть в горной речке против течения или преодолевать скалистые участки на внушительной высоте на беговом этапе. Меня на такие соревнования что-то не тянет. По крайней мере, пока. Я стараюсь извлекать из стартов удовольствие, насколько это позволяет мой организм. Хотя, разумеется, ни один такой старт не приносит физического удовольствия в чистом виде.


Для меня триатлон — это:

  • экосистема, которая позволяет максимально ценить свой невосполнимый ресурс — время, позволяет держать себя всегда в форме;
  • возможность вместе с семьей видеть мир и новые места, куда, возможно, я бы по другой причине не поехал (хотя большинство стартов находятся в весьма популярных локациях или рядом с ними);
  • прекрасный круг знакомств и возможность расширить свой нетворкинг-капитал;
  • повод внимательно следить за своим питанием, состоянием здоровья (включая регулярные медосмотры и проверки раз в полгода);
  • повод (не без этого) немного «раздуть» свое эго за счет своеобразного героизма, к которому причастен каждый триатлет на длинную дистанцию (хотя этот пункт во мне успокоился, и не подает признаков жизни после финиша на полном Ironman).

После финиша в Барселоне я не долго отдыхал, к тренировкам вернулся через 5 дней. Успел еще поучаствовать в местном велостарте Kyiv Fall на 75 км, в котором, неожиданно для самого себя, занял 5-е место в своей возрастной группе. В конце года, как обычно, был новогодний полумарафон Йоль. На нем хоть и «доказал, что я не ноль», но время показал уж очень неприличное, так как корпоративное празднование Нового года накануне сказалось на желании и способности бежать…

Зима в этом году выдалась снежная в своей первой половине, что меня подтолкнуло к приобретению беговых лыж. Учитывая местность и неподготовленность трасс, я отдал предпочтение лыжам для классического хода. Не раз слышал, что беговые лыжи — это отличная функциональная нагрузка, которая заменяет бег в периоды, когда ему препятствуют метеоусловия. Первые попытки были весьма неуклюжими. Я уже 22 сезона катаюсь на сноуборде. На горных лыжах пытался кататься 2 года, но это было давно и, горные лыжи и беговые — это две большие разницы. Пробежав первые 5 км, я вымотался так, как на полумарафоне. С каждым заездом технику дорабатывал, и за месяц смог уже прокладывать лыжню в поле и по лесам с неописуемым удовольствием. Беговые лыжи, между прочим, неплохо раскачивают широчайшие мышцы спины, надеюсь, влезу в летние беговые майки.

В Training Peaks, начиная с ноября, я работал по программе межсезонья, хотя далеко не всегда ее придерживался — несколько раз болел, да и новогодние мероприятия выбивали из колеи. С февраля вошел в подготовку к половинке. План называется «Ironman 70.3 из 5 часов». Занимаюсь, но не очень верю в то, что смогу это сделать на Майорке в мае. Велоэтап содержит 700+ метров набора высоты одним подъемом. Ставлю цель подойти к старту в хорошей форме и пройти его в качестве разминки перед полной дистанцией в Испании. На полной дистанции предварительная цель — out of 11.

К ночи с 31-го декабря на 1 января я отношусь как к празднику. Празднику, который я дарю моим детям и семье. Мне нравится это напряжение накануне визита Деда Мороза. И детская радость, счастье и непередаваемые эмоции. Это один из смыслов жизни. Это мотивация. Это реверсная подача счастья тебе обратно, когда ты его рождаешь для кого-то. Есть, конечно, у этого праздника и недостатки: снижение тренировочного объема и увеличение объема поглощения пищи. Еще с ноября, после окончания активного сезона триатлона, я начал следить за своим питанием, так как затратной части килокалорий уже в таком объеме нет, а еда «заходит» в привычных за сезон количествах, рождая лишний вес. Для того чтобы эффективно следить за балансом, своим рационом и энергетической ценностью пищи, я использовал MyFitnessPal, который синхронизируется в том числе с Garmin и вычитает «затратную» часть активных килокалорий. Полезным дополнением к этому являются весы Garmin, которые, помимо общего веса, определяют содержание в организме воды, жира, а также вес костей и мышц. И автоматически передают все эти данные в мой аккаунт Garmin, где можно отслеживать динамику и анализировать данные.

Велотренировки в зимний период превращаются в настоящее испытание, поскольку проходят они в закрытом помещении в специальном велотренажере. Я пользуюсь TACX, так называемым велостанком, в который интегрируется велосипед. А станок в сочетании с программным обеспечением дает сопротивление и нагрузку при помощи электромагнитного двигателя. Программное обеспечение, которое мне подходит больше всего — это Zwift. Онлайн-платформа, в которой на виртуальных трассах можно соревноваться с другими «обитателями пещер боли» (так в шутку называется комната, в которой делаются велотренировки в станке) и тренироваться по предписанному плану. Для отображения трассы и мониторинга всех показателей я использую ноутбук Lenovo Х1 Carbon. Заряда его батареи хватает на любой заезд, который я мог бы совершить. А если быть более точным, то его будет достаточно для 3–4-х тренировок подряд. Экран в моем ноутбуке HDR, что позволяет насладиться красотой картинки и красочно прорисованной окружающей среды. Диагональ 14” вполне комфортна, учитывая, что ноутбук стоит прямо передо мной, там, где заканчиваются ручки «лежака» велосипеда. И, что примечательно, антенна WiFi моего X1 Carbon достает до точки доступа, хотя в этой удаленной комнате смартфон сеть ловит лишь изредка, а приложение онлайновое, и работает только с подключением к сети интернет. Поистине универсальное устройство, которое ценно как в офисе, «в полях», путешествиях, длинных перелетах, так и дома.

Из новых открытий в этом межсезонном периоде хотел бы отметить сайкл. В Киеве открылась инновационная и технологичная студия сайкла HARDIO. Мне близка ее философия, дух ее зарождающегося комьюнити. И, как в любом деле, важны люди, которые реализуют те или иные проекты. В HARDIO отличный не только менеджмент, но и тренерский состав. Я достаточно самодисциплинирован, чтобы не жалеть себя дома на велостанке, но на групповых сайкл-занятиях меня «выжимают» намного сильнее, что, в итоге, результировало в повышение моего FTP с 263 в декабре до 276 в феврале. С нетерпением жду потепления, чтобы начать тренировки на шоссе. Очень не хватает ветра, весенней свежести и динамичной картинки во время заезда.

В начале года не так много локальных спортивных ивентов. То ли я за ними перестал так пристально следить, поскольку на вешалке для медалей места уже совсем нет. Решился пробежать только короткие KMRC Snow Run 8км (которые прошли за деловой беседой с партнером, в честь чего мы бежали в темпе 5.45) и Airport Run 10км (это действительно эпичное событие, пробежка по взлетно-посадочной полосе аэропорта Борисполь (KBP) не каждый день доступна). Это больше fun run, веселые тренировки, встреча со старыми знакомыми и возможность обрести новых. От полумарафона Нова Пошта 2019 решил отказаться. Я его бегал уже 4 раза. Надоело. В этот же день, 7 апреля, мы условились с моим другом, что пробежим точно в то же время 21 километр и затем как-нибудь отметим финишный результат. Велосотки всех городов Украины под большим знаком вопроса. Дороги в плачевном состоянии, и я пока мало верю в их восстановление в типичных местах пролегания маршрутов таких гонок.

Также на этот год планирую обновить данные функциональной диагностики. Пульсовые зоны имеют свойство меняться. Надо быть в курсе своего анаэробного порога, а также остальных не менее важных параметров. И пройти в этот раз и беговой тест, и велосипедный, так как показатели по ним отличаются. Благо, уже появился выбор лабораторий в Киеве.

Вот-вот уже станет тепло, и тренировки можно будет на 100% перенести на улицу. Надеюсь, трассы восстановят после зимы, и по ним будет безопасно ездить на велосипеде. А водители будут внимательны и вежливы по отношению к велосипедистам, велосипедисты будут соблюдать ПДД, а теплая весна наступит раньше, чем мы предполагаем. Спорт — прекрасный ежедневный стимул к развитию во всех сферах жизни, к движению бесконечно вперед.


источник medium.com
0
Похожие новости