Pe 11 noiembrie s-a desfășurat „Sunday Long Run”, antrenamentul de alergare pe distanțe mari la care au participat amatori și pasionați de alergare.
Pentru a se familiariza cu elementele de bază ale alergării pe teren accidentat, sportivii s-au antrenat în Grădina Botanică. Antrenorul Vitali Gheorghiță a împărtășit cu alergătorii lecții din propria experiență, le-a explicat cum să aleagă ritmul potrivit pentru alergare pe astfel de teren, dar și cum să distribuie energia astfel încât să le ajungă pentru întreaga distanță.
În total 15 km depășiți, aproximativ 5000 de calorii arse, 10 sisteme imunitare întărite și zeci de emoții pozitive care i-au umplut pe alergători de energie și încredere în propriile forțe.
Care sunt beneficiile alergării de durată și de ce sunt atât de importante antrenamentele sistematice? În primul rând, datorită beneficiilor fiziologice pe care le determină:
Dezvoltă rețeaua de vase capilare musculare și numărul mitocondriilor – cu alte cuvinte favorizează capacitatea organismului de a furniza oxigen mușchilor.
Abilitatea de a stoca mai mult glicogen în mușchi – sursa primară de energie în efortul de alergare.
Utilizarea grăsimii ca sursă de energie în alergare – lucru deosebit de important în cazul maratoniștilor, motiv pentru care acest tip de antrenament este fundamental pentru cei care se pregătesc special pentru maraton.
Întărește sistemul muscular și osos.
Crește capacitatea aerobă și eficiența sistemului cardiovascular.
Pe lângă beneficiile fiziologice pe care le au, antrenamentele regulate ajută și la dezvoltarea unor calități psihologice importante pentru alergători.
