Сегодня поговорим о плавании. Не о лежании на шезлонге и периодическом окунании в бассейн для охлаждения, а именно о плавании.
Может ли бассейн заменить тренажёрный зал, зависит от тренировочных целей.
Для того чтобы запустить процесс жиросжигания необходимо поддерживать ЧСС (частоту сердечных сокращений) в жиросжигательной зоне, 140-150 ударов в минуту, на протяжении 40 минут. Или 20, если принимаете L-карнитин. Писали об этом тут. Во время плавания сердечно-сосудистая система испытывает достаточную нагрузку при задерживании дыхания и преодолении сопротивления воды, чтобы запустить этот процесс.
Более того, во время плавания из-за слабой силы тяжести мышцы и суставы получают меньшую нагрузку. Так что очень тучным людям плавание поможет сбросить вес, не нанося вреда суставам.
Да
