Любой жиросжигатель, и L-карнитин, и термогенник, работает только в компании правильного питания (об ошибках, из-за которых вы не худеете мы писали тут) и тренировок нужной интенсивности (таких или таких). Но в равных условиях термогенник всё же работает эффективнее. На нём и остановимся.
Большую часть калорий организм расходует не на движение, а на поддержание температуры тела. Чем выше температура тела – тем больше калорий организм тратит на её нормализацию. Термогенные жиросжигатели повышают температуру тела на короткий срок, отсюда и результат, вы тратите на 20-30% больше калорий и худеете.
В составе термогенников есть кофеин, поэтому их не рекомендуется употреблять людям до 16 лет и людям старше 60 лет.
Приём кофеина в раннем возрасте, когда нервная система ещё не до конца сформирована, может вызвать, в лучшем случае, чрезмерную активность. В худшем – сказаться на психическом здоровье. А в пожилом возрасте кофеин не рекомендуется употреблять из-за риска повышения кровяного давления.
В термогенниках содержится большое количество энергетиков – кофеина и экстрактов бодрящих растений. Поэтому даже на низкокалорийной диете при их приёме человек чувствует себя бодрым и энергичным. Качество жизни не ухудшается, желание активно тренироваться не пропадает, что обычно случается при скудном рационе на 1200 ккал.
Термогенники обладают диуретическим эффектом, то есть они выводят жидкость. Поэтому при их приёме необходимо увеличить потребление жидкости на 30-40%. На 30-40% от рекомендованной нормы (2-2,5 литра в день), а не от 1-2 с трудом выпиваемых стаканов в день, вы поняли.
Продолжение на OMactiv.md
