Первое, что нужно учитывать при выборе беговой обуви – поверхность, на которой вы собираетесь тренироваться.
Выделяют 3 типа поверхностей:
● Асфальт
● Пересечённая местность (грунт, камни, горы и др.)
● Гоночный трек или прорезиновая поверхность (стадионы)
Асфальт — наиболее распространённая поверхность для бега. Более того, меньше, чем через 3 недели, состоится масштабный кишинёвский марафон, поэтому сегодня я научу вас выбирать обувь именно для асфальтового покрытия.
Асфальт — покрытие твёрдое. Во время бега по нему создаётся ударный импульс, который распределяется на всю длину опорно-двигательного аппарата, затрагивая ахилловы сухожилия, колени, тазобедренный сустав.
Высокий уровень амортизации, гасящей ударную нагрузку на ноги — важнейший фактор при выборе беговых кроссовок.
Если кроссовки не обладают достаточной амортизацией, увеличивается ударная нагрузка, направляемая напрямую в тело. Из-за этого начинают сыпаться суставы, мучают боли в мышцах и костях, повышается риск развития более серьёзных заболеваний.
Износоустойчивая подошва с хорошим сцеплением
Асфальт — поверхность достаточно агрессивная, и не каждая резина может выдержать такое испытание.
Наличие прорезиненной прослойки на подошве обеспечит не только хорошее сцепление с поверхностью, но и повысит износоустойчивость подошвы.
Жёсткий задник, обеспечивающий фиксацию стопы
Задняя часть кроссовок (задник) должна быть жёсткой для того, чтобы стопа во время бега не гуляла.
Если задник недостаточно жёсткий, велик риск подвернуть ногу и повредить голеностоп.
Наличие ортопедической стельки для коррекции положения стопы
Специальная форма спортивных стелек поддерживает стопу при физических нагрузках, а также корректирует положение стопы.
Оценить удобство стелек вы сможете через некоторое время тренировок, когда они примут форму вашей стопы.
Небольшой вес кроссовок
Есть негласное правило, что хорошие беговые кроссовки не должны весить больше, чем 300 г. Но если вы новичок в беговом деле, не стоит гнаться за лёгкостью, а вот в погоне за амортизацией всё же не останавливайтесь.
Продолжение на OMactiv.md
