Евгений Коротышкин, выдающийся российский пловец, призер Лондонской олимпиады, делится советами по психологической подготовке к соревнованиям.
Доброго время суток, уважаемые любители спорта!
Начинающие пловцы часто спрашивают меня о том, как правильно подходить к старту, как настраиваться, как подавлять волнение перед соревнованиями? Способов, конечно же уйма, но каждому спортсмену нужен свой, индивидуальный подход. И только самостоятельно, методом проб и ошибок, вы сможете открыть для себя единственный правильный способ настраиваться на результат. Из простых истин можно выделить три темы: Подготовка, Музыка и Волнение.
3. Волнение. Как с ним бороться? Этот вопрос актуален всегда, потому что волнуются все без исключения, как молодые спортсмены, так и опытные. Дело в том, что страх — это нормальное и даже обязательное чувство перед стартом. При экстремально-стрессовых ситуациях именно страх помогает нам выжить. Но есть и другая стадия — паника. При паническом состоянии тело каменеет и вы уже превращаетесь в ничтожного человечка, не способного быстро двигаться и мыслить. В голове только всеобъемлющий ужас. Научитесь контролировать себя. Если волнение захлёстывает, то просто сядьте, посидите с закрытыми глазами и постарайтесь вспомнить тёплый дом, друзей или вкусную еду, к примеру. Ваше дыхание восстановится и это будет главным признаком самоконтроля.
Если волнения недостаточно, то нужно встать, размяться. Представьте, как вы проходите по дистанции от начала до конца, мысленно отрабатывая каждый элемент: ускоряйтесь на старте, циклах (считайте их), поворот, финиш. Такие мысли поднимут ваш пульс и ваш организм будет знать, что он пришёл не просто полоскать плавки.
Чем больше стартов будет в вашей спортивной карьере, тем лучше вы будете знать как правильно готовиться, настраиваться и справляться с волнением. В итоге вы приобретаете — experience. И зарабатываете — level up!
Источник: http://blogs.sportbox.ru
