Аквафитнес по праву можно назвать универсальным видом спорта. Он практически не имеет ограничений по возрасту, уровню физической подготовки, состоянию здоровья и т.п. Благодаря легкости тела в воде, им могут заниматься все желающие, получая при этом колоссальное удовольствие и пользу не только от упражнений, но и от нахождения в нашей естественной среде - водной.
Но если все вышесказанное тебя не убедило, вот 10 четких и конкретных причин, почему именно аквафитнес подготовит тебя к лету лучше всего:
1. Ускоряется метаболизм.
2. Стремительно сжигается лишний жир.
3. Тело приобретает рельефность.
4. Кожа приобретает тонус.
5. Аквафитнес способствует спокойствию и уравновешенности нервной системы.
6. Идеальная фигура достигается быстрее, поскольку сопротивление воды сильнее, чем воздушное - мышцы напрягаются больше, чем на суше.
7. Аквааэробика заметно уменьшает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
8. Улучшение сна - вода улучшает кровоток, изменяет температуру тела, тонизирует мышцы и расслабляет.
9. Тренироваться в воде весело - в бассейне нет скучного повторения одних и тех же упражнений на тренажере или необходимости выполнять упражнения перед большим зеркалом и в присутствии большой группы.
10. Нагрузки ощущаются меньше - после аквафитнеса, как правило, нет крепатуры.
Ну что, уже бежишь в бассейн? Тогда напоследок добавлю, что аквааэробикой можно заниматься как на мелкой, так и на средней или глубокой воде:
- Мелкая вода доходит до бедра – на этом уровне прекрасно прорабатываются ноги и ягодицы.
- Средняя вода – уровень, доходящий до груди, помогает сбросить вес и подтянуть кожу тела вплоть до груди и рук.
- Глубокая вода (когда не достаешь до дна) хороша тем, что задействованы все группы мышц, такие тренировки – самые сложные, но и самые результативные.
Источник: http://lady.tochka.net
