Большинство людей, в том числе многие спортсмены хоть раз жаловались на боли в пояснице, а у некоторых боли стали уже привычным и часто повторяющимся состоянием. Согласитесь, боль часто возникает из неоткуда. Бывает, схватит после сна, при легкой физической нагрузке или поднятии тяжестей, также поводом могут стать частые переезды и сидячий образ жизни. Искривления позвоночника и нарушения осанки тоже являются распространенной причиной болей в спине. Чаще всего люди жалуются на боли в поясничной области.
Так что же делать, как лечить и что же там все-таки может болеть?
Боли в пояснице могу возникать при: заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек, половых органов, опухоли или сопровождать менструацию у женщин.
У спортсменов такие боли чаще всего вызваны радикулитом, миозитом, остеохондрозом и грыжей межпозвоночных дисков.
Радикулит пояснично-крестцовой области.
Боли могут носить острый либо тупой и давящий характер, боль может быть односторонней либо возникать с двух сторон, может простреливать в ногу, ягодицу, область бедра или голени. Боли могут усиливаться при смене положения, хождении или натуживании. Боли могут сочетаться с онемением, покалыванием, жжением, зудом или ощущением мурашек.
Прострелы – это боли в пояснице из-за перенапряжения или поднятия тяжестей, ощущения длятся несколько дней.
Остеохондроз – это нарушения в области позвоночника и его связок, вызывающие боли.
При грыже межпозвоночных дисковсо сдавливанием или защемлением корешков нервов возникают боли, похожие на радикулитные.
Миозит – воспаление мышц, боли длятся долго, несильные и ноющие, а мышцы в месте поражения плотные и болезненные при попытке их напряжения.
Лечение и диагностика.
Существует три основных способа лечения болей в спине – это немедикаментозная терапия, препараты и хирургические методы, какой из этих способов выбрать, может определить только врач. На сегодняшний день один из самых точных методов диагностики является МРТ. Привычные нам рентгены уходят в далекое прошлое и не дают полной картины болезни.
Чем раньше начато лечение, тем быстрее пациент возвращается к повседневной деятельности, результат лечения более долговременный.
Для начала, необходимо изменить двигательный режим. Чтобы не травмировать и не нагружать пораженную зону используется ношение корсетов, корректоров осанки, поясов или бандажей. Конкретное приспособление подберет вам ортопед, с учетом размера и диагноза. Для облегчения применяют согревающие мази, мази противовоспалительного или обезболивающего свойства.
Хороший эффект имеют и физиопроцедуры – электрофорез, магнито- террапия, синусовые токи. При болях в спине отлично помогает прижигание и иглорефлексотерапия, акупунктура и новокаиновая блокада. Если боли возникли из-за проблем мышц, помогают согревающие компрессы на область пораженных мышц.
В лечение обязательно включаются массаж и лечебная физкультура, при необходимости - мануальная терапия.
Составляется комплексная программа, направленная на быстрое устранение основного синдрома и причины, вызывающей страдание. В среднем курс лечения составляет 10-15 сеансов, а устранение острого болевого синдрома от 1 до 5 сеансов.
Профилактика.
Все мы знаем, что лучше не лечить, а предупредить болезнь.
Правильная осанка – это залог успеха. В каком положении вы бы не находились, нужно держать спину ровно, не сутулиться и не вытягивать шею вперед. Обратите внимание на какой кровати вы спите и постарайтесь вести здоровый образ жизни. Сбалансирование питание, эмоционально позитивный настрой и физические нагрузки в умеренных количествах и с хорошим тренером – залог здоровья и долголетия.
Отлично подходит плавание, причем оно рекомендовано не только в профилактических, но и в лечебных целях при различных заболеваниях позвоночника. Хорошо прокачивайте спину и мышцы пресса.
Так что, если у вас часто, а еще хуже после тренировки, сильно болит поясница –
не тяните и обращайтесь к врачу. На ранней стадии всегда легче справиться с
болезнью.
И больше внимания уделяйте профилактике, и тогда вы будите здоровыми и счастливыми.
Автор статьи - Александр Медведев
Профессиональный тренер, спортивный массажист-реабилитолог.
