Даже ограниченное количество физических упражнений может помочь в борьбе с депрессией.
В ходе одного из исследований в течение 11 лет анализировалась информация о 34 000 взрослых норвежцев, которых регулярно спрашивали о том, как часто они двигаются, а также о возможных симптомах депрессии.
Исследователи заметили, что субъекты, которые заявили в начале исследования, что совсем не занимаются спортом, были подвержены депрессии на 44% больше, по сравнению с теми, кто сказал, что занимаются спортом не менее 1-2 часов неделю. После этого ученые подсчитали, что если бы все участники исследования занимались спортом хотя бы 1 час в неделю, 12% случаев депрессии в группе могли быть предотвращены.
Вывод исследования, опубликованного в «American Journal of Psychiatry», заключается в том, что психическое здоровье может быть улучшено с помощью даже минимальной физической активности.
