Предыдущая часть здесь
Как объясняет Лоран Месонье из Университета Савойи, аэробная производительность определяется показателями сердечно-сосудистой системы, в то время как лактатный порог определяется способностью перерабатывать и превращать в энергию лактат, находящийся в крови.
«Показатели сердечнососудистой системы у бегунов можно улучшать при помощи долгих регулярных тренировок. Однако есть определенный уровень, до которого происходит заметное улучшение показателей. После достижения этого уровня, очень сложно поддерживать прогресс, т.к. показатели сердечнососудистой системы определяются характеристиками сердца и сосудов. Однако, даже если показатели сердечно-сосудистой системы не будут значительно изменяться, продолжая регулярно тренироваться бегун сможет улучшать свои спортивные показатели. Это связано с тем, что лактатный порог не ограничен сердечно-сосудистой системой, а определяется качеством мышц.»
Организм перерабатывает лактат, находящийся в крови посредством ряда химических реакций, которые проходят при помощи митохондрий в мышечных клетках. Эти реакции превращают лактат обратно в глюкозу и для этого требуются определенные ферменты. Чем выше митохондриальный потенциал, тем эффективнее проходит процесс переработки молочной кислоты.
Годы тренировок могут значительно улучшить вашу способность перерабатывать лактат. Однако здесь тоже есть определенный лимит. Если генетически вы унаследовали хорошую выработку нужных ферментов и высокий митохондриальный потенциал, значит, этот лимит будет очень высок.
Карназес полюбил бег в раннем возрасте. В школе, во время забегов он показывал удивительные показатели выносливости, намного опережая сверстников. На одном из забегов, где его товарищи смогли пробежать максимум 15 кругов, Карназес пробежал 105.
После этого она забросил бег.
Однако, в день, когда ему исполнилось 30 лет, он почувствовал некое озарение и, одержимый сильным желанием бегать, пустился в путь ночью.
После 15-ти летнего перерыва большинство людей не смогли бы пробежать большое расстояние, однако Карназес в ту ночь пробежал 30 миль (~48 км). Он натер ужасные мозоли, однако мышцы почти не показывали признаков усталости.
«Многие профессиональные бегуны за счет регулярных тренировок поднимают свой лактатный порог, то есть улучшают способность выводить молочную кислоту, накапливающуюся в крови. Однако, как правило, они могут поднять его только до определенного уровня. – говорит он, –Многое зависит от генов.»
Однако дело не только в генетике. Карназес уверен, что его высокий лактатный порог подкрепляется такими факторами как: низкое содержание жира в организме, низкая потливость, щелочная диета, низкое воздействие токсинов окружающей среды. Генетически может быть определена склонность к определенным преимуществам, но большую роль в развитии этих преимуществ играет окружающая среда и ваш образ жизни.
Интересно было бы узнать, был бы у Карназеса такой высокий лактатный порог, если бы он не бегал так много в раннем возрасте.
«Если сравнить двух близнецов, один из которых бы вырос в Африке, а второй в северной Европе, их спортивные показатели потенциально должны были бы значительно различаться. Это связано с тем, что они росли в разных условиях, ели разную пищу, вели разный образ жизни» – говорит Месонье.
Было бы так же интересно замерить уровень лактатного порога у брата Карназеса.
«Он хорошо играет в волейбол. Однако он никогда не принимал участия в долгих забегах. – говорит Карназес. – Мне было бы любопытно узнать, обладает ли его организм такими же способностями переработки молочной кислоты»
Оригинал статьи здесь:http://www.theguardian.com/lifeandstyle/the-running-blog/2013/aug/30/dean-karnazes-man-run-forever