Miercuri, 25 octombrie, în ciuda vremii reci tomnatice, amatorii curselor de alergat au venit la antrenamentul deschis de alergare, organizat de antrenorul clubului Sporter, Vitalie Gheorghiță.
Datorită sfaturilor și recomandărilor acestui instructor cu experiență, participanții au obținut abilitățile necesare pentru alergare în perioada rece a anului.Ca de obicei, antrenamentul a început cu o încălzire, necesară mai ales în condițiile unor temperaturi scăzute.
Esența încălzirii constă în pregătirea mușchilor, ceea ce reduce presiunea pe articulații, menținând, în același timp, starea de sănătate a sportivului și eficiența alergării.
La începutul alergării, antrenorul a ales ritmul lent, care a permis sportivilor să se adapteze mai bine la mediul răcoros. Treptat, ritmul de alergare a crescut până la mediu și a rămas așa până la sfârșitul antrenamentului.
Antrenamentul a luat sfârșit cu o scurtă alergare pe scări. Astfel de exerciții de relaxare după antrenament au rolul de a trece treptat de la un puls rapid la repaos.
Pe lângă experiența practică și sfaturile generale privind adaptarea corpului la antrenamentele pe vreme rece, fiecare participant a primit recomandări individuale privind tehnicile de alergare, echipamentul de iarnă și alte particularități ale procesului de antrenare.
La antrenamentele individuale de alergare vă puteți înscrie, accesând site-ul club.sporter.md sau prin telefon 076769994.
