Все мы не раз задумывались о том, как бы сберечь и укрепить свое здоровье, как добавить себе энергичности и продлить молодость. Регулярный бег способствует улучшению сердечно сосудистой системы, снимает стресс и укрепляет ваш иммунитет. Бег – это идеальный вид физической нагрузки, предусмотренный нашей эволюцией, наши предки бегали ещё в эпоху мамонтов – то за ними, то от них. Бег долгие сотни тысяч лет был единственным способом быстрого передвижения из пункта А в пункт Б.
Бег является одним из наиболее эффективных способов похудения, он активизирует активный обмен веществ, многократно ускоряет работу сердечной мышцы. То, что сердце бегуна способно прокачивать в двадцать раз больше крови, чем сердце офисного планктона – доказанный медицинский факт. Разные виды физической нагрузки дают разные результаты. И если тяжелоатлеты могут быть толстыми и даже тучными, то просматривая фотографии соревнований бегунов, мы не увидим ни одного полного спортсмена. И этому есть объяснение – чтобы похудеть, необходимо бегать. Кроме того, бег ещё и самый доступный вид спорта – что бы начать бегать не нужно никаких приспособлений и финансовых вложений.
Некоторые читатели скажут: «зачем же мне ещё и бегать, когда я и так за день выматываюсь?». Но при повседневной работе вы не получаете оздоровления, вы лишь истощаете определенные группы мышц, и морально себя выматываете. Бег же приводит к слаженной работе организма, продолжительный бег подгоняет расслабленные и деградировавшие системы, развивает легкие, улучшает осанку. Натренированные бегом мышцы способствуют тому, что ваши суставы начинают лучше функционировать, перестают стрелять и щелкать при ходьбе, приседаниях и наклонах. Только бег дает такую целительную силу сердечнососудистой системе. Бег исцеляет не только тело, но и разум человека – уже тысячелетия известно что бег является природным средством борьбы со стрессом и депрессией. Во время бега в кровь выделяется гормон серотонин, поднимающий ваше настроение – его ещё называют гормоном счастья. В результате регулярных пробежек спортсмен становится более собранным, энергичным, у него повышается самооценка.
Бег способствует снижению и нормализации кровяного давления, увеличивается масса капилляров, тем самым увеличивая качественное питание всех тканей организма. Именно лечебный бег под надзором врачей используется в качестве реабилитации сердечных больных.
Перед бегом желательно проводить подготовительную разминку – ходьба, медленный бег, упражнения на растяжку. Если вы только начинаете бегать – следует наращивать нагрузку постепенно, в особо тяжелых случаях рекомендуется начинать с быстрой ходьбы, спортивного шага. За тем можно плавно наращивать время, дистанцию, скорость бега. После пробежки желательно дать себе остыть и прийти в норму – 15 минут быстрой ходьбы являются лучшим завершением пробежки.
Наградой за регулярные пробежки будет полноценная, здоровая, долгая жизнь.
