Предыдущая часть здесь
8. Адха мукха шванасана (поза собаки мордой вниз)
На выдохе.
9. Ашва шанчаласана (поза всадника)
На вдохе шагните левой ногой вперед и примите позу всадника.
10. Падахастасана (наклон вперед)
На выдохе подтяните правую ногу к левой и сделайте наклон.
11. Хаста уттанасана (вытягивание с поднятыми руками)
На вдохе поднимитесь, вытягивая руки над головой, ладони вместе.
12. Пранамасана (молитвенная поза)
На выдохе.
Продолжение следует...
Автор: Инна Видгоф
Источник: http://www.jv.ru